高血脂怎么辦 在平時控制好體重預(yù)防這個問題

  高血脂是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了高血脂之后身體會有不適的癥狀,這個時候要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血脂的原因非常多,大家要注意預(yù)防一些,高血脂的朋友要注意飲食習(xí)慣,吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

  高血脂怎么辦

  控制體重:發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀,這個時候要控制好自己的飲食,要知道肥胖人群的血漿膽固醇和三酰甘油水多數(shù)都是高于同齡的非肥胖人群。一旦有這樣的情況出現(xiàn),說明肥胖者在平時更容易發(fā)生高血脂這種疾病,會加重高血脂的癥狀。

發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀,這個時候要控制好自己的飲食

  大家在平時應(yīng)該要控制好自己的體重,這樣能夠幫助減少高血脂的癥狀。如果說人們身體的體重恢復(fù)正常水平,那么此時人們就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的血脂含量就可以恢復(fù)正常,能夠有效的預(yù)防高血脂這種情況,所以首先要做的就是控制體重。

  運動鍛煉:適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w非常好,尤其是對于高血脂的人們來說,在生活中人們一定要多鍛煉。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,不但能夠幫助人們增強心肺功能,運動還可以很好的改善胰島素和葡萄糖耐量,對人們的身體非常好。

  戒煙:吸煙可以提高身體里面的血漿膽固醇和三酰甘油水平,從而使身體里面的血脂含量不斷升高。建議高血脂患者在平時一定要把煙戒掉,這樣才可以恢復(fù)身體健康。

  飲食治療:血脂升高主要和平時的飲食有關(guān)。我們可以通過控制飲食,使降脂藥物發(fā)揮出好的效果。而且在平時控制飲食也可以有效的減輕體重,還可以緩解其他代謝紊亂,使我們身體里面的血脂降到正常水平。建議患者在平時少吃點東西。

  高血脂的原因

  1、缺少體育鍛煉

  在高血脂誘發(fā)因素中,這也是常見的一種。許不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者,其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時,機體能量消耗增多,需要分解部分脂質(zhì)來供應(yīng)能量,從而使脂質(zhì)代謝加快,血脂降低。

在高血脂誘發(fā)因素中,這也是常見的一種

  2、飲食不當(dāng)

  這是常見的誘發(fā)原因之一,如果長期食用富含脂肪或膽固醇的食物會引起高血脂癥;另外,進食過多碳水化合物和蛋白質(zhì),導(dǎo)致攝入的總熱量超過人體需要,多余的熱量貯存于脂肪組織中,也會引起高血脂癥。所以素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié),同樣會患高血脂癥。

  3、其它疾病及藥物因素的影響

  糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等疾病也可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂,產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。

高血脂吃什么 高血脂怎么辦 高血脂的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...