便秘患者在如廁時，全身肌肉處于收縮狀態(tài)，腹壓增加，胸腔內(nèi)的壓力也增加，導致回心血量增多，血管壓力增大，常表現(xiàn)為青筋暴露、臉憋通紅、大汗淋漓，易誘發(fā)腦血管破裂、心肌梗死等疾病。尤其是本身患有心血管疾病的患者，不宜過于用力排便。
一、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，能夠增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解癥狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當?shù)某砸恍└涕佟?/p>
四、白蘿卜
白蘿卜又稱“自然消化劑”，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經(jīng)常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。
懷孕便秘怎么辦
1、多吃蔬果
孕婦便秘是很難避免的問題，只能通過日常飲食加以改善。孕媽應多吃些維生素和纖維素較多的食物，比如蔬菜和水果，每天保持吃兩種水果，比如香蕉和蘋果及葡萄等，多吃菠菜和絲瓜、蓮藕之類的蔬菜，豐富的纖維素可幫助形成糞便，吸收水分避免大便過于干燥。
2、養(yǎng)成習慣
孕媽在懷孕之后，就應養(yǎng)成定時排便的習慣，好是每天清晨起來后喝一些溫開水或蜂蜜水，刺激腸道，有便意立即去排便，不要憋。這樣長期下來，就會形成較好的排便規(guī)律，能減少孕中晚期便秘的發(fā)生。
3、刺激排便
如果孕媽便秘實在比較嚴重，也可以利用肥皂條刺激下腸道排便，或是吃些煎熟后放涼的麻油或香油來潤滑腸道排便。平時不要吃油膩和過于干燥的食物，多喝水，特別是便秘時，盡量多喝些熱水稀釋糞便后再排便，不要過于用力。
結(jié)語：便秘是我們常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人的工作都是長時間的坐著、站著，對于腸道的影響是比較大的。平時一點要多喝點水，這樣能軟化糞便，也就更容易排便了。新鮮的蔬菜和水果肯定要多吃，豐富的纖維素可以幫助形成糞便，增加便意。
