腰肌勞損怎么辦 6種護(hù)腰方法幫你擺脫腰肌勞損(2)

  3、腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn),造成結(jié)構(gòu)上的薄弱。當(dāng)活動頻繁或負(fù)重加大時,容易發(fā)生腰肌勞損。此外,環(huán)境的寒冷潮濕及氣候變化均可促進(jìn)腰部勞損的發(fā)生或疼痛癥狀的加重。

腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等

  4、慢性腰肌勞損的主要癥狀是:長期反復(fù)發(fā)作的腰部酸痛或者脹痛,適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重,彎腰過久則疼痛加重,直腰困難。陰雨天和潮濕、寒冷氣候時可使癥狀加重。腰部外形及活動多無異常。X線檢查多無異常所見,少數(shù)可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

  腰肌勞損吃什么

  1、富含蛋白質(zhì)的食物:朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時,可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類,蛋類,豆類,牛奶,芝麻,瓜子,核桃等都可以增強(qiáng)骨骼健康而有效改善自身的癥狀。

  2、富含鈣的食物:如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象,所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹,豬尾骨,黃豆,黑豆等,能有效緩解自身的癥狀。

  3、富含維生素B的食物:腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉,雞肝,小麥胚芽,堅(jiān)果類,香菇,菠菜,奶酪等富含維生素B的食物,對病情恢復(fù)也很有好處。

  4、富含維生素C的食物:這類食物有茼蒿,苦瓜,豆角,土豆,韭菜,鮮棗,草莓,柑桔,檸檬等都具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復(fù)很有幫助。

富含維生素C的食物

  5、富含維生素E的食物:腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果,奶類,壓榨植物油,柑橘皮等富含維生素E的食物,對身體健康很有好處。

  6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥:腰肌勞損患者還可以準(zhǔn)備兩只羊腎,適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療,先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎,鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥,加入少許調(diào)味品就好?;颊呙刻焓秤靡淮?,具有補(bǔ)腎壯骨的作用,能有效改善腰肌勞損的癥狀。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腰肌勞損的問題了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腰部,多吃一點(diǎn)對腰部好的食物,一旦出現(xiàn)了腰肌勞損要盡早的治療。

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