2、吃鹽過量。日常生活中吃得太咸也是引起血壓升高的原因之一，因?yàn)槲覀兂缘柠}中含有鈉離子，如果人體攝入過多會(huì)造成體內(nèi)水鈉潴留導(dǎo)致水腫的發(fā)生。人體內(nèi)鈉離子過多還會(huì)給心臟和腎臟造成負(fù)擔(dān)。
3、吸煙。其實(shí)煙中的尼古丁對(duì)人體可以引起很多種疾病。尼古丁本身對(duì)神經(jīng)具有一定的興奮作用，會(huì)引起血管收縮并損害血管壁。據(jù)統(tǒng)計(jì)每年因吸煙導(dǎo)致死亡的人中有一半的人有心腦血管疾病，而且主要的是冠心病和高血壓。戒煙的各種好處已經(jīng)得到肯定，而治療高血壓的重要措施就是勸告病人戒煙。
4、飲酒過量。飲酒似乎成為了一種文化，不管是朋友聚會(huì)、談生意都離不開喝酒。大量的喝酒可以使血壓升高，而且是頑固性的血壓升高。
1、燕麥片：患者可多吃燕麥片改善病情，燕麥片本身具有降低血脂和膽固醇的作用。燕麥片富含膳食纖維，利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能。從而減少膽固醇的沉積和血脂增高等等，也可預(yù)防血栓形成。
2、玉米：玉米本身具有豐富的維生素A、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，也包括胡蘿卜素與鈣、鎂、鐵、硒、磷等幾種微量元素。尤其是膳食纖維含量豐富，經(jīng)常食用可減少膽固醇含量，也利于對(duì)血管起到保護(hù)作用。
3、山藥：作為滋補(bǔ)品，山藥本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，利于保持血管的彈性。從而減少脂肪沉積問題。山藥也是高血脂患者飲食清單中必不可少的一項(xiàng)，可多吃山藥米粥等。
4、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也較低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者經(jīng)常食用有利于控制病情發(fā)展。利于降低血脂濃度外，也可清除血液垃圾。
5、銀耳：銀耳中膳食纖維的含量相對(duì)較高?；颊呓?jīng)常食用銀耳有利增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，也利于脂肪排出體外。銀耳不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其制作方法也較簡(jiǎn)單。常見的有銀耳粥、銀耳雪梨湯、銀耳牛奶羹等幾道菜，都適合高血脂患者食用。
6、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維和鐵元素不等，芹菜具有降低血壓和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
7、山楂：酸甜可口的山楂是大多數(shù)人的愛，山楂中含有豐富的果膠成分。果膠主要成分是可溶性膳食纖維，具有減少膽固醇含量以及預(yù)防動(dòng)脈硬化疾病等方面的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，文章中的方法是可以預(yù)防或是改善高血壓的癥狀了，患病后應(yīng)該要控制好自己的血壓，多吃一點(diǎn)能夠降低血壓的食物，可以吃山楂、芹菜和銀耳等食物。
