女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
5、減肥
很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
一、動(dòng)物性食物
1、動(dòng)物肝臟：肝臟的含鐵量是高的，豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補(bǔ)血食材。
2、牛肉：貧血可以多吃牛肉，它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。
3、烏雞：這是很好的補(bǔ)血食材，貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。
二、蔬菜
1、菠菜：菠菜的鐵含量是很高的，貧血可以經(jīng)常吃菠菜。
2、莧菜：莧菜含有豐富的鐵元素，貧血的人要多吃。
3、南瓜：南瓜的營養(yǎng)是很全面的，它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸，是很適合貧血人群食用的食物。
三、水果
雖然水果的鐵含量不高，但維生素對(duì)鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補(bǔ)充鐵的同時(shí)多吃水果是非常好的。
1、櫻桃：櫻桃含有較高的鐵元素，它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)，貧血的人要多吃櫻桃。
2、黑桑葚：桑葚的鐵含量很高，它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵，所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。
四、藥材
1、當(dāng)歸：當(dāng)歸是非常好的補(bǔ)血藥材，當(dāng)歸燉雞很適合貧血的人食用。
2、紅棗：紅棗的補(bǔ)血效果是不用懷疑的，所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，貧血的原因和貧血吃什么。貧血雖然很常見，但是大家患病后需要積極治療疾病，生活中護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。
