貧血怎么辦 血液科醫(yī)生告訴你補(bǔ)血“真相 ”(2)

  女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失,一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升,然而,如果月經(jīng)量大,出血過多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足,長期這樣會(huì)發(fā)生貧血。

  5、減肥

  很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng),而是節(jié)食減肥,甚至大量服用減肥藥,長期這樣營養(yǎng)就會(huì)失衡,會(huì)使身體缺鐵,導(dǎo)致貧血。

很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng),而是節(jié)食減肥

  貧血吃什么

  一、動(dòng)物性食物

  1、動(dòng)物肝臟:肝臟的含鐵量是高的,豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝都是很好的補(bǔ)血食材。

  2、牛肉:貧血可以多吃牛肉,它的鐵和蛋白質(zhì)含量很豐富。

  3、烏雞:這是很好的補(bǔ)血食材,貧血的人可以經(jīng)常煮烏雞湯喝。

  二、蔬菜

  1、菠菜:菠菜的鐵含量是很高的,貧血可以經(jīng)常吃菠菜。

  2、莧菜:莧菜含有豐富的鐵元素,貧血的人要多吃。

  3、南瓜:南瓜的營養(yǎng)是很全面的,它含有很多鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素和氨基酸,是很適合貧血人群食用的食物。

  三、水果

  雖然水果的鐵含量不高,但維生素對(duì)鐵的吸收和利用有非常大的幫助。所以補(bǔ)充鐵的同時(shí)多吃水果是非常好的。

櫻桃含有較高的鐵元素

  1、櫻桃:櫻桃含有較高的鐵元素,它所含的維生素a也是很重要的營養(yǎng)物質(zhì),貧血的人要多吃櫻桃。

  2、黑桑葚:桑葚的鐵含量很高,它可以用于防治貧血。桑葚干也含有很多鐵,所以食用新鮮桑葚或者桑葚干都很好。

  四、藥材

  1、當(dāng)歸:當(dāng)歸是非常好的補(bǔ)血藥材,當(dāng)歸燉雞很適合貧血的人食用。

  2、紅棗:紅棗的補(bǔ)血效果是不用懷疑的,所以貧血的人可以用經(jīng)常吃紅棗。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦貧血的原因和貧血吃什么。貧血雖然很常見,但是大家患病后需要積極治療疾病,生活中護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。

貧血吃什么 貧血怎么辦 貧血的原因 
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