很多人在吃完?yáng)|西之后，都會(huì)有胃脹氣的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腸胃會(huì)漲得像是一個(gè)皮球一樣，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?平時(shí)引起人們胃脹氣的原因有很多，飲食可以說(shuō)是很常見(jiàn)的因素，胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
一、按揉腹部
自己一旦出現(xiàn)了胃脹氣的情況，大家可以用熱水袋敷敷腹部，還可以在我們的腹部涂抹風(fēng)油精，此時(shí)大家應(yīng)該要按著順時(shí)針的方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，對(duì)于胃脹氣嚴(yán)重的人，應(yīng)該要適量的多揉一下，這樣能夠很好的幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣，緩解腹脹。
二、排氣
發(fā)現(xiàn)自己有想要排氣的情況，但是不管怎么樣都不能排出，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要將雙手對(duì)搓，等到手心微熱之后，需要將手放在肚臍兩側(cè)，此時(shí)大家要沿著順時(shí)針的方向按摩三十六圈，之后要需要逆時(shí)針按摩三十六圈，這樣能夠幫助腸胃排氣。
三、小口多喝水
對(duì)于有胃脹氣的情況，大家應(yīng)該要經(jīng)常喝水，這樣能夠很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還能夠增加人們的消化功能，這樣能夠起到很好的排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意，大家在喝水的時(shí)候，應(yīng)該要以小口慢飲多喝的方式來(lái)飲水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。
五、做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)
在生活中做簡(jiǎn)易舒緩運(yùn)動(dòng)，可幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘?；蛘哂X(jué)得噯氣排氣脹氣時(shí)，注意多走動(dòng)走動(dòng)，可以讓腸胃保持彈性，起來(lái)走一走，可以有效排氣。
胃脹氣的原因
第一，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第二，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
