便秘是多數(shù)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了便秘，人體當(dāng)中的糞便不能在第一時(shí)間排出，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，也會(huì)在身體中產(chǎn)生毒素，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?想要徹底的改善便秘，患者需要知道引起便秘的原因，對(duì)于有便秘的患者來(lái)說(shuō)，吃什么好呢?
1、多補(bǔ)充水分
發(fā)現(xiàn)自己有便秘出現(xiàn)，大家應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，通過(guò)補(bǔ)水能夠有效的改善便秘問(wèn)題。有一些人在平時(shí)飲水表少，身體中缺少水分，很有可能會(huì)導(dǎo)致毒素在我們的身體當(dāng)中堆積，這樣就會(huì)讓便秘的癥狀加重，喝水能夠很好的緩解便秘癥狀。
為了改善便秘問(wèn)題，患者應(yīng)該要每天為自己補(bǔ)充需要的水分，大家還可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，這樣能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，可以減輕便秘的癥狀，身體中的糞便快速的排出來(lái)，能夠促進(jìn)腸道的健康，大家需要將自己的飲水量保持在2000毫升左右。
2、多養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
對(duì)于有便秘癥狀的人來(lái)說(shuō)，首先要做的就是養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，現(xiàn)在有很多人排便沒(méi)有什么規(guī)律，沒(méi)有什么正常的排便習(xí)慣，這樣可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間存在便秘問(wèn)題，大家應(yīng)該要在每天固定的時(shí)間去衛(wèi)生間，這樣能夠緩解便秘癥狀。
因此，想要保持身體健康，盡可能緩解便秘這種現(xiàn)象，可以通過(guò)養(yǎng)成規(guī)律良好排便習(xí)慣進(jìn)行緩解，糞便輕松排泄才能夠維持腸道健康環(huán)境。
3、多吃潤(rùn)腸通便食物
經(jīng)常便秘?zé)o疑會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，如果可以多補(bǔ)充人體需要的膳食纖維，對(duì)便秘這種情況緩解有幫助。很多人在飲食過(guò)程中方法不正確，缺乏膳食纖維提供，人體需要的膳食纖維沒(méi)有及時(shí)供應(yīng)帶來(lái)的負(fù)面影響比較明顯，有可能就會(huì)導(dǎo)致便秘這種情況出現(xiàn)。
因此，想要輕松改善便秘重要的就是從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像常見(jiàn)的蔬菜、粗糧、水果都含有人體需要的膳食纖維，對(duì)腸道蠕動(dòng)速度加快有幫助，這樣糞便才能夠及時(shí)排泄出來(lái)。
便秘的原因
1、年齡
中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng)，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門(mén)外括約肌減弱等等。
2、精神心理
一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。
3、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
4、不良生活習(xí)慣
