另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因為缺乏運動刺激結(jié)腸，導致患上便秘。培養(yǎng)定時排便習慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
5、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進而導致排便困難。
1、蜂蜜
便秘情況一出現(xiàn)會對人體健康造成影響，經(jīng)常便秘的人可以適當進食蜂蜜。蜂蜜對抵抗力提高有幫助，還能夠讓睡眠質(zhì)量提高，如果可以適當進食蜂蜜，往往可以達到潤腸通便的功效，糞便可以及時排泄出來，才能維持身體健康。因此，想要潤腸通便的人平時可以適當進食蜂蜜。
2、黑芝麻
在促進糞便排泄的過程中可以適當進食黑芝麻。黑芝麻是比較常見的健康食品，適當進食黑芝麻也能夠獲取豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來促進腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，糞便才能夠第一時間排泄出來。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時可以適當進食黑芝麻獲取里面的多種營養(yǎng)物質(zhì)。
3、芹菜
如果有便秘這種情況發(fā)生，不妨適當進食芹菜。芹菜是比較常見的蔬菜，里面含有人體需要的粗纖維，而粗纖維獲取充足可以提高腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素排泄也會比較順利。
這是在緩解便秘過程中需要注意的飲食問題。因此，想要緩解便秘癥狀，平時可以適當進食芹菜來促進腸道蠕動。
4、蘋果
經(jīng)常便秘的人不妨適當進食蘋果，蘋果營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，適當進食蘋果能夠獲取里面豐富的膳食纖維，而在膳食纖維可以及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。
如果經(jīng)常缺乏膳食纖維、粗纖維提供，很容易出現(xiàn)便秘表現(xiàn)。因此，經(jīng)常便秘的人不妨適當進食蘋果來促進腸道蠕動，加速糞便排泄。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當進食白菜，往往可以促進腸道蠕動，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善便秘癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中護理好自己的腸胃，多吃一點有促進排便的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
