3、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
4、焦慮：現(xiàn)代社會(huì)由于工作和學(xué)習(xí)的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，焦慮會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，使得人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
5、過(guò)于敏感：很多人在生活中都存在對(duì)周圍環(huán)境過(guò)于敏感的現(xiàn)象，他們對(duì)外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來(lái)幾乎是不可能的，這就造成很多過(guò)于敏感的人在夜間無(wú)法及時(shí)入睡。
6、夜生活過(guò)于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
1、蜂蜜：里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能強(qiáng)身健體，還能使得睡覺(jué)更加安穩(wěn)。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜，這樣你就可以睡上一整晚的好覺(jué)了。
2、香蕉：含有大量的鎂元素，鎂元素進(jìn)入人體后它能平靜下來(lái)人的情緒，改善失眠。
3、熱牛奶：晚上睡覺(jué)前喝1杯熱牛奶對(duì)睡眠很有幫助，其實(shí)，真的是這樣的。里面含有能使人的鎮(zhèn)靜的成分，可以幫助女性的朋友早睡。所以，睡覺(jué)前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情。
4、黑芝麻：黑色的食物是補(bǔ)腎的。推薦女性朋友在失眠的狀況下，每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護(hù)腎臟，還可以讓人睡個(gè)好覺(jué)。
5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以讓肌肉松弛的鎂，因此可以吃更多的杏仁緩解失眠。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠了。生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的生活習(xí)慣，失眠的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，也可以吃一點(diǎn)助眠的食物，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的改善。
