心理因素是導致失眠的主要原因之一，這是因為人本身就是情感動物，各種情緒極容易波動，特別是對于敏感人群來說，無論是不安困擾、悲傷焦慮、痛苦等等，都會對睡眠質(zhì)量造成影響。如果近期受到比較大的情感沖擊，自然也會造成失眠困擾出現(xiàn)，久而久之甚至可發(fā)展為習慣性失眠。
4、抑郁癥
近些年我國患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內(nèi)向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問題，習慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會對睡眠造成影響。當失眠出現(xiàn)后仍然沒有對生活進行調(diào)整的話，未來就可能發(fā)展為習慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
1、牛奶。睡前一杯牛奶不僅能補充身體所需的營養(yǎng)，同時牛奶還有抑制大腦興奮的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一個不錯的選擇哦。
2、核桃。核桃中富含一種叫作磷脂的營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護人們的腦神經(jīng)，對失眠有預防的功效。核桃仁中還含有鈣、鐵、鋅等人體不可缺少的微量元素。經(jīng)常吃核桃能預防神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥狀。
3、香蕉。它能夠穩(wěn)定人的情緒因為它含有的維生素B6和5―羥色胺物質(zhì)，能促使人的精神愉悅，遠離失眠帶來的困擾。
4、全麥面包。全麥面包很多健康減肥的美女都很喜歡，它是含有豐富的粗纖維和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起來不僅美味，更能夠釋放體內(nèi)一種胰島素。它能夠讓色氨酸到達大腦后再轉(zhuǎn)化成復合胺，這些會使人像有了生物鐘一樣，到點就想睡覺。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害有什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道失眠會給身體帶來哪些變化了，在平時大家應(yīng)該要注意自己的睡眠質(zhì)量，平時不要給自己太大的壓力，多吃一點對能夠促進睡眠和安神的食物，一旦出現(xiàn)了失眠應(yīng)該要盡早的改善。
