四、睡覺(jué)之前停止胡思亂想。很多時(shí)候，我們晚上睡不著，往往是因?yàn)橐徽矶继稍诖采虾紒y想。想得越多，情緒越多，大腦愈加興奮，這樣就會(huì)難以入睡。所以，晚上要睡覺(jué)了，盡量平靜心情，停止思考的習(xí)慣。閉上眼睛，聽(tīng)聽(tīng)那些節(jié)奏舒緩、催眠的音樂(lè)，沒(méi)準(zhǔn)一會(huì)就睡著了。
第一、三味安眠湯
準(zhǔn)備材料酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志，將這三種材料加入適當(dāng)?shù)乃灏?，在睡前喝下好，這三種材料熬成的湯有寧?kù)o心神、鎮(zhèn)靜頭腦的作用。
第二、桂圓蓮子湯
準(zhǔn)備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當(dāng)?shù)乃?，?dāng)水開(kāi)后用改用小火煮半小時(shí)左右，桂圓蓮子湯具有滋補(bǔ)和寧神的作用，還具有健脾、補(bǔ)腎的功效。桂圓蓮子湯適合中老年人長(zhǎng)期失眠的癥狀。
第三、百合綠豆飲
準(zhǔn)備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當(dāng)?shù)乃蠓泻?，改用小火熬?個(gè)小時(shí)左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時(shí)左右服用。百合綠豆飲對(duì)于大腦神經(jīng)有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當(dāng)轉(zhuǎn)移到血清素中可有效地促進(jìn)睡眠。
第四、酸棗仁湯
準(zhǔn)備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然后搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有抑制的作用，而且還能起到鎮(zhèn)靜的功效，它對(duì)血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮(zhèn)靜效果。
第五、陽(yáng)心粥
準(zhǔn)備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當(dāng)?shù)乃?dāng)水開(kāi)后，改用小火熬成粥，然后加入適當(dāng)?shù)募t糖，它可以改善和滋補(bǔ)氣血不足的癥狀，而且還有鎮(zhèn)靜和安神的效果，對(duì)于心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
第六、益腎安神飲
準(zhǔn)備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗凈后加水煎熬，然后在睡前一小時(shí)飲用，具有鎮(zhèn)靜的效果，然后配合一些物理療法，對(duì)于治療女性的失眠和多夢(mèng)情況得到改善。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的危害有哪些，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有哪些情況是失眠引起的了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，減少失眠的情況，不給給自己太大的壓力，控制好自己的飲食，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的改善。
