腹脹怎么改善 這份消食秘籍會讓你的胃部更舒服(2)

  4.產(chǎn)氣細菌增多

  消化道中會有許多細菌,如果產(chǎn)氣的細菌數(shù)量明顯增加,就會讓人有腹脹、腹痛的感覺。

消化道中會有許多細菌

  5.大腦判斷失誤

  腹脹其實也是一種主觀感受,有些人大腦出現(xiàn)了問題,如有輕度的精神障礙等,也會感覺自己總是腹脹。

  腹脹吃什么

  酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

  薄荷茶

  專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善干嘔,同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更為特別。

  香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平

  木瓜

  木瓜的功效有很多,飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

  蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么改善,有腹脹后大家首先要做的就是注意自己的飲食習慣,飲食中要多吃一點能促進消化的食物,并且在進食的時候,要控制好情緒,這樣能改善腹脹癥狀。

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