第五，年齡。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)于保持膽固醇平衡的能力會(huì)下降，吸收膽固醇的能力會(huì)增強(qiáng)，而代謝能力會(huì)降低。
第六，吸煙。煙草中的有害成分會(huì)降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
1、粗糧類(lèi)的食物
建議生活中把精細(xì)的大米和白面換為五谷雜糧。粗糧中含有豐富的維生素和膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道的消化，及時(shí)把身體內(nèi)的毒素排出。另外粗糧中含有較少的糖分，不會(huì)造成糖尿病患者的血糖升高，也就不會(huì)引發(fā)膽固醇的升高，是很健康的食物。
2、喝脫脂牛奶
沒(méi)有脂肪的牛奶或者酸奶是可以很好的利于血管代謝的。另外不含脂肪的牛奶進(jìn)入身體以后，不會(huì)造成血管內(nèi)的脂肪增多，也就不會(huì)引起膽固醇升高的現(xiàn)象出現(xiàn)。酸奶中也含有有益菌，可以幫助腸道排除毒素，很好的能夠清理腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)身體健康也有一定的好處。
3、蔬菜和水果
多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充豐富的維生素，對(duì)降血脂也有很好的作用。但畢竟是食物不會(huì)有很明顯的跟藥物一樣的效果出現(xiàn)，只是建議日常生活中可以多食用蔬菜和水果，對(duì)降血脂是有一定幫助的，但并不會(huì)直接降低血脂。
4、植物油
建議生活中可以選擇脂肪含量較少的植物油來(lái)代替脂肪量較高的動(dòng)物油脂。攝入過(guò)多的脂肪就會(huì)引起血管內(nèi)的脂肪過(guò)多，及時(shí)排出不了體外，就很可能會(huì)引起膽固醇的升高。另外在日常食用肉類(lèi)的過(guò)程中，也建議盡量少吃脂肪含量高的肉類(lèi)，比如豬肉，牛肉，羊肉等?？梢远喑园兹鉃橹?，例如雞肉，鴨肉等家禽類(lèi)，既能滿足人們的口腹之欲，又能夠很好的控制脂肪的攝入，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
5、多吃魚(yú)
生活中應(yīng)該多攝入魚(yú)肉。因?yàn)轸~(yú)肉中含有對(duì)心臟有益的亞麻酸，可以很好地保持人體的正常心率，不會(huì)給心血管造成負(fù)擔(dān)，對(duì)心血管疾病也是有很好的幫助的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少膽固醇高的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了膽固醇高要盡早的治療。
