消化不良是生活中很常見(jiàn)的一種消化道癥狀,導(dǎo)致人們消化不良的原因非常多,有生理問(wèn)題,也有病例因素。消化不良的人身體會(huì)有很多不適的癥狀,此時(shí)要如何改善呢?一些食物能促進(jìn)食物消化,吃什么食物好?
第一,如果身體中有胃酸不足的情況,會(huì)有消化不良的情況。這個(gè)時(shí)候大家可以喝一杯蘋(píng)果醋,如果消化不良的癥狀沒(méi)有得到緩解,說(shuō)明胃酸過(guò)多了,這個(gè)時(shí)候就不要用促進(jìn)胃酸分泌的藥物了,如果飲用后胃部灼熱感消失了,可以每天飲用蘋(píng)果醋。
第二,避免吃某些食物。對(duì)于有消化不良的人來(lái)說(shuō),在飲食方面,就不要吃甜食、辛辣和油膩性食物了。一些人喜歡飲用碳酸飲料,還會(huì)經(jīng)常喝咖啡吃垃圾食品,此時(shí)這些習(xí)慣也要改掉。
第三,注意科學(xué)的飲食方式。生活中多吃纖維素豐富的食物,這些食物能促進(jìn)吸收和消化。要多吃水果和蔬菜,也要常吃谷類(lèi)食物,在飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,一旦出現(xiàn)了消化不良,也可以喝些米湯促進(jìn)消化。
第四,進(jìn)行按摩。消化不良時(shí),順著肚臍周?chē)槙r(shí)針的方向進(jìn)行按摩,這樣有利于消化吸收。
第五,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。多數(shù)人出現(xiàn)消化不良是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動(dòng)的人,身體的熱量消耗較小,對(duì)饑餓的感覺(jué)不大。食物在腸胃中會(huì)長(zhǎng)時(shí)間積累,再次進(jìn)食就容易引起消化不良,所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能緩解消化不良的問(wèn)題。
消化不良的原因
1、存在負(fù)面情緒。情緒如果波動(dòng)過(guò)大很容易就會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重影響,繼而影響到胃腸道的正常運(yùn)作,在這個(gè)時(shí)候消化不良就會(huì)有機(jī)可乘。所以大家在生活中必須要保持良好的情緒,用積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。如果有明顯情緒波動(dòng)較大的癥狀,好可以調(diào)節(jié)好飲食習(xí)慣,避免進(jìn)食一些難以消化的食物。
2、經(jīng)常攝取一些沒(méi)有消化的食物。如果經(jīng)常進(jìn)食一些難以消化的食物,很容易就會(huì)誘發(fā)不適,所以大家在生活中必須要多多重視飲食習(xí)慣。盡可能以清淡為主,避免因?yàn)殄e(cuò)誤的飲食習(xí)慣給人體造成傷害。