腸胃健康關(guān)系到整個(gè)人的身體健康，現(xiàn)在很多人都存在胃脹氣的情況，導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，常見的就是缺少運(yùn)動和不良的飲食習(xí)慣。發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣后，應(yīng)該要怎么緩解?胃脹氣患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、按揉腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀后，可以通過按摩的方法改善癥狀，按摩的時(shí)間要在3-10分鐘左右，胃脹氣比較嚴(yán)重的朋友，要多按摩一段時(shí)間，按摩能有效的促進(jìn)腸胃蠕動，還能促進(jìn)肛門排氣，很好的緩解胃脹氣。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
有胃脹氣的人，生活中要調(diào)整好飲食習(xí)慣，大家應(yīng)該要多吃一點(diǎn)容易消化的食物，還有不能吃過于油膩和太硬的食物，例如豆類食物、白蘿卜等食物就要少吃，這些食物會導(dǎo)致胃脹氣，大家一定不能吃太多哦。
飯后有胃脹氣的癥狀后，應(yīng)該啊喲多吃些能促進(jìn)消化的消化酶類藥物，這些藥物有很多，可以直接去藥店購買，藥物都有比較強(qiáng)的活性和穩(wěn)定性，能在胃部迅速釋放，全面發(fā)揮消化作用，適合自己的藥物能起到促進(jìn)消化的作用。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時(shí)可以做一些舒緩的運(yùn)動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。
胃脹氣的原因
吃的太油膩
如果平時(shí)吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時(shí)胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
飲食不規(guī)律
