睡覺(jué)時(shí)老是易醒、多夢(mèng)是咋回事 除了失眠 也可能是疾病作祟(2)

  不管是因?yàn)樵鯓拥囊蛩?,長(zhǎng)期睡不好對(duì)健康威脅很大,這時(shí)候不妨采取一些措施去改善睡眠。很多人睡不好,是因?yàn)橄氲锰啵X(jué)之前總是想東想西,心情不好就很難入睡,即使是睡著了,也很容易醒來(lái)。睡覺(jué)前盡量保持一個(gè)平和的心態(tài)入睡,讓大腦放空,有助于提高睡眠的質(zhì)量。

睡覺(jué)前盡量保持一個(gè)平和的心態(tài)入睡

  經(jīng)常睡不好的人,可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,入睡之前可以喝杯熱牛奶,牛奶有著安神鎮(zhèn)靜的作用,可以促進(jìn)睡眠,提高睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)之前最好不要喝濃茶、咖啡等飲品,這些都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激,也會(huì)影響到睡眠。

  想要有一個(gè)好的睡眠,給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境是很有必要的。若是床上有很多雜物,或者是周邊非常的嘈雜,那么就會(huì)對(duì)睡眠造成一定的影響。盡量保持床上是干凈整潔的,保持室內(nèi)空氣新鮮,讓自己在安靜的環(huán)境下入睡,可以緩解多夢(mèng)、易醒的癥狀。

盡量保持床上是干凈整潔的

  睡覺(jué)時(shí),老是易醒、多夢(mèng),雖然不是很嚴(yán)重的問(wèn)題,但是經(jīng)常這樣,就會(huì)讓身體感覺(jué)疲憊,也會(huì)使精神狀態(tài)變差,還可能會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的效率。若是疾病引起的,就需要結(jié)合病情來(lái)改善,若是其它因素引起的,就需要改善自己的生活習(xí)慣。平時(shí)可以多吃一些助眠的食物,給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境,保持一個(gè)平和的心態(tài)入睡,不要想得太多,讓身心放松下來(lái),睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高。

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睡眠不好怎樣調(diào)理 睡覺(jué)時(shí)老是易醒、多夢(mèng)什么原因 
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