懷孕應注意什么 孕期必須知道的事

  懷孕是女人幸福也是辛苦的一件事,懷孕應注意什么呢,孕初期是尤其需要注意的哦!懷孕初期應注意什么呢,懷孕初期吃什么好呢?還不知道的朋友們趕緊來看看,孕婦懷孕初期究竟該怎么照顧呢,看看你們平時都做對了嗎?

  目錄

  1、孕期進補的注意事項 2、孕期吃水果需要注意什么

  3、孕期飲食多吃哪些蔬菜 4、孕婦開車的禁忌

  5、孕婦過敏的簡單方法 6、孕媽怎么做寶寶聰明

  7、孕婦怎么避免輻射 8、孕婦洗澡的注意事項

  孕期進補的注意事項

  發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關孕期營養(yǎng)方面的知識,學會計算自身體重指數(shù),了解整個孕期體重增長的范圍,避免孕早期因體重過度增長而增加妊娠合并癥發(fā)生的風險。

  孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。營養(yǎng)不足對孕婦的影響有:缺鐵導致缺鐵性貧血,鈣及維生素D 缺乏導致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外,還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥,如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。

  孕期營養(yǎng)對寶寶健康的影響主要包括三個方面:營養(yǎng)缺乏容易導致胎兒生長發(fā)育緩慢;營養(yǎng)過剩則容易導致巨大兒,甚至導致孩子成年后罹患2 型糖尿病,還會導致分娩困難。微量營養(yǎng)素攝入不均衡,也會對胎兒產(chǎn)生不利影響:葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化,引起難產(chǎn);維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。

  孕早期

  口味清淡、少吃多餐、補充葉酸

  孕早期營養(yǎng)要掌握6個原則:一是營養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入,防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給,特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素,特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果,防止腹瀉和便秘的發(fā)生。

  孕中期

  增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入

  孕中期營養(yǎng)把握好6 個原則:一是每日能量攝入較孕早期有所增加;二是確保蛋白質(zhì)的足量攝入;三是適量增加脂肪的攝入,脂肪攝入量占全天熱能的25%~30%;四是每日攝入適量的礦物質(zhì),特別是含鈣、磷、碘高的食物;五是適當增加維生素的攝入量,特別是含葉酸和維生素B12的食物;六是飲食應清淡,防止因水鈉潴留而引起水腫,減輕心臟負擔。

  孕晚期

  相對減少谷薯類雜豆類增加畜禽類

  孕晚期營養(yǎng)原則也有6 個:第一,此期間為母體及胎兒蛋白質(zhì)儲備多的時期,因此蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入應有相應增加。第二,保證能量供給,適當限制脂肪、糖等高熱量食物。第三,適當增加鈣含量高及促進鈣吸收的食物。第四,適當增加含鐵豐富的畜類食物,以增加鐵的攝入。第五,給予充足的水溶性維生素,特別是維生素B1 的攝入,為分娩做準備。第六,攝入足量的多不飽和脂肪酸,以滿足胎兒大腦發(fā)育的需要。

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