4.腳部
用手托著腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;同樣用手托著腳掌,另一只手上下掃撥小腿至大腿;雙手夾著腳部,上下按摩小腿至大腿;后可輕輕按揉每只腳趾。
按摩前須知
1.孕婦多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神經(jīng),酣睡入夢(mèng)。
2.根據(jù)個(gè)人需要,按摩身體各部位,15分鐘左右就可以。
3.好床上按摩,床褥軟硬不拘,只要感覺(jué)舒服就可以。
4.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等，都不要大力按摩。
5.播放一些抒情的音樂(lè)以幫助放松心情,營(yíng)造氣氛。
6.準(zhǔn)爸爸應(yīng)徹底清潔雙手,按摩時(shí)不一定使用潤(rùn)膚油,如果準(zhǔn)爸爸的雙手略顯粗糙,可以涂些潤(rùn)膚油,避免按摩時(shí)弄痛孕媽咪的肌膚。
7.懷孕頭3個(gè)月及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩時(shí)力度不宜太強(qiáng)。
8.按摩時(shí)每個(gè)動(dòng)作做7至10次。
9.若孕婦有妊娠并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于孕期如何做好保健的，通過(guò)上文的介紹，孕婦在懷孕期間做按摩的好處有很多，各位爸爸們知道了嗎?沒(méi)事的時(shí)候給孕媽媽多按摩一下哦!這些方法希望可以幫助到大家。
