食物功效小常識(shí)：蘋(píng)果是減肥水果的常見(jiàn)果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，防止廢物和脂肪在體內(nèi)積聚，常吃蘋(píng)果不僅具有減肥功效，還能補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。
瘦身食譜四：紫菜芝麻飯
材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米飯。
做法
1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來(lái)等下次食用。
食物功效小常識(shí)：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來(lái)都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對(duì)便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說(shuō)黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)
一、趕走壞情緒
許多新媽媽都會(huì)有產(chǎn)后抑郁癥，這不僅僅會(huì)影響夫妻之間的感情，而且還會(huì)阻礙身材的恢復(fù)。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，趕走壞情緒。平常多聽(tīng)一些輕快舒緩的音樂(lè)，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個(gè)好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會(huì)有動(dòng)力去減肥。
二、適當(dāng)控制飲食
我國(guó)素來(lái)有產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，產(chǎn)婦坐月子期間，家人總會(huì)做雞鴨魚(yú)肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復(fù)過(guò)來(lái)，奶水才足。事實(shí)上，這是一種誤解。產(chǎn)后媽媽只需要合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過(guò)度進(jìn)補(bǔ)的話，會(huì)讓新媽媽越來(lái)越胖，這樣以后減肥的時(shí)候就更難了。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)越早越好，一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)第二天，剖腹產(chǎn)五天內(nèi)，就可以下床走路了。不過(guò)好不要立即進(jìn)行劇烈的減肥運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致出血，影響傷口恢復(fù)。每天可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復(fù)，而且還有益身心健康。
四、堅(jiān)持母乳
母乳是寶寶好的食物。但有些產(chǎn)婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實(shí)，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因?yàn)槿焉锎碳と橄僭龃?，隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，好的方法就是哺乳。同時(shí)，哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來(lái)。
五、自己帶孩子
在中國(guó)，產(chǎn)婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因?yàn)樗麄冇X(jué)得產(chǎn)婦身體虛弱，在月子里要調(diào)養(yǎng)身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過(guò)于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因?yàn)檎疹櫤⒆拥倪^(guò)程其實(shí)就是減肥的過(guò)程，照顧孩子的時(shí)候伸伸胳膊彎彎腰，無(wú)形中就增加了運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然，前提是不能過(guò)于勞累。
結(jié)語(yǔ)：國(guó)人一直提倡健康養(yǎng)身，減肥塑身也是一樣。在這里，一定要提醒剛剛生產(chǎn)完的新晉媽媽們，千萬(wàn)不要急著節(jié)食或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥。如果因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食或者運(yùn)動(dòng)，累垮了身體，反而是一輩子的病根了。今天和大家分享了一些產(chǎn)后健康瘦身的小常識(shí)，希望可以幫助到大家。
