孕婦禁忌食物 不可不知的孕婦飲食禁忌(15)

  高齡產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)

  生活中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為女性的佳生育能力是20-35歲,對(duì)于35歲以上的生育的女性稱為高齡產(chǎn)婦,對(duì)于高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),因?yàn)樯眢w的機(jī)能處于下滑的趨勢(shì),所以生育會(huì)存在著很多的風(fēng)險(xiǎn),而且腹中的胎兒會(huì)存在一定的畸形風(fēng)險(xiǎn),那么生活中對(duì)于高齡產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)要注意哪些事項(xiàng)呢?首先我們來(lái)了解一下在飲食上要注意的事項(xiàng)吧!

  飲食注意事項(xiàng)

  1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng),保證胎兒的生長(zhǎng),因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10~20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐,可采取少量多餐,飲食宜清淡,易消化,可吃些酸棗、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之類。

  2、孕中期3個(gè)月,胎兒每天增重10克,孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道,容易造成便秘,所以孕婦宜多吃蔬菜,多飲水。

  3、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白,相當(dāng)于吃300克牛奶,二只雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相當(dāng)于200克豆腐或大米。

  4、孕后期3個(gè)月,胎兒增重一倍,大腦細(xì)胞激增,是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段,要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

  5、控制食鹽用量。尤其對(duì)于下肢浮腫的孕婦,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

  6、增加含鈣乳制品或食品的攝入,并多曬太陽(yáng),還可服用鈣片。

  7、孕期血容量猛增30%,需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球,是平時(shí)的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物,每周吃二三次豬肝,必要時(shí)可服用鐵劑,避免貧血,但不宜飲茶。

  高齡孕婦飲食原則

  1、合理安排飲食

  體重過(guò)高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量,低脂肪,適宜優(yōu)質(zhì)蛋白,以減少脂肪為主。體重過(guò)低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣,減少零食;保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝取,增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等,脂肪按需要量攝入,不宜過(guò)多;禁煙酒及成癮藥物。

  2、糾正營(yíng)養(yǎng)失衡

  孕媽媽營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)使胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或過(guò)多,于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解,必要時(shí)也可向營(yíng)養(yǎng)師咨詢,有目的地調(diào)整飲食,積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

  3、健康飲食行為

  每餐不要吃得過(guò)飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細(xì)嚼慢咽,延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間,按進(jìn)食計(jì)劃把每餐食品計(jì)劃好。

  結(jié)語(yǔ):在孕期,孕婦飲食上需要注意的地方有很多,以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦飲食禁忌的食物,相對(duì)來(lái)說(shuō)比較全面,希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們,孕媽媽們,切記不可貪食這些食物哦!

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