孕婦貧血吃什么蔬菜補血
懷孕后,孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。如果缺少鐵元素則會造成孕婦貧血,孕婦貧血有重有輕,但是都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴重的時候,甚至胎寶寶的生長發(fā)育。那么孕婦貧血吃什么蔬菜補血呢?
1、金針菜
其實金針菜含鐵量大的,比人們熟悉的菠菜還要高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
2、咸蘿卜干
蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風味。
3、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥,孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
4、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
5、黑豆
我國向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便,孕婦可用烏豆煮烏雞。
6、菠菜
菠菜是有名的補血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
貧血的孕婦不能一味想著通過高價補品來補血,這樣不僅代價昂貴,而且效果也不見得會好。食補是適合貧血孕婦的補血方法。貧血孕婦平時多吃一些金針菜,咸蘿卜干,龍眼肉,胡蘿卜,黑豆或是菠菜,不僅價格便宜,而且易于孕婦消化吸收,效果顯著。
結(jié)語:孕婦貧血會給寶寶帶來很大的威脅,甚至容易使胎寶寶早產(chǎn)。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦補血的方法以及孕婦補血的食物,希望小編的推薦能夠幫助到孕婦們,祝你們孕期身體健康。