2、正確對(duì)待產(chǎn)后減肥
專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。
但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥藥主要通過(guò)增加排泄量達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。
哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。
有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來(lái)越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。
因?yàn)椴溉闀r(shí)，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速?gòu)?fù)原。催乳素通過(guò)作用于乳房的腺上皮質(zhì)細(xì)胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過(guò)度下垂。
哺乳還可加速乳汁的分泌，促進(jìn)母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時(shí)應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。
3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二或第三天下床走動(dòng)較佳。專家表示，走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過(guò)久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。等到坐完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動(dòng)。孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。
不管我們是保持身材也好，減肥也好，但是前提是我們不能讓寶寶跟著遭罪。為了寶寶的健康我們必須堅(jiān)持以上三原則，像那種少女式自虐式的減肥是不可取的，餓肚子或者怎么樣的等等。您好采取以上建議，您有逆反心理說(shuō)明您還是一個(gè)孩子。不適合當(dāng)媽媽，這不是跟我過(guò)不去，是跟自己的孩子過(guò)不去。也有礙于作為母親的人格。
怎樣才能減肥快
一：爬樓梯
爬樓梯是我們常見的一項(xiàng)對(duì)人體非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。只需要每天都以快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次就休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。因?yàn)槊坎纫粋€(gè)臺(tái)階都在為有氧遠(yuǎn)動(dòng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，有助于改善下肢肌力。
二：地板運(yùn)動(dòng)
說(shuō)起地板運(yùn)動(dòng)，肯定就免不了仰臥起坐和俯臥撐。因?yàn)椴还茉谌魏蔚胤剑@兩種運(yùn)動(dòng)都可以進(jìn)行。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀和腹肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。只需要每次鍛煉的時(shí)候做3-4次俯臥撐，每次25-50個(gè)就可以起到很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了。
三：壓椅子
無(wú)論在辦公室或者在家里，壓椅子不失是減肥快有效的方法。只需找一個(gè)椅子筆直地坐在上面，雙手放在扶手上，兩腳平放在地面上，不停向上拉自己的身體，口中同時(shí)從1數(shù)到10，然后再回到剛才的動(dòng)作作重新開始。因?yàn)檫@項(xiàng)拉椅子運(yùn)動(dòng)可以更好地鍛煉下背部肌肉。
結(jié)語(yǔ)：大多數(shù)產(chǎn)后媽媽私下都會(huì)研究怎么瘦身啊，瘦腿等，但是又害怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠。真是非?？鄲?。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后怎么減肥以及產(chǎn)后減肥的方法，希望可以幫助到產(chǎn)后媽媽們！
