產(chǎn)后瘦身 三款減肥食譜讓你瘦瘦瘦(3)

  3、每天飲水8-10杯,約兩三升。

  4、烹飪時(shí)以蒸煮為宜,每天食用的油脂好不超過50g。

  5、少放醬油、鹽等調(diào)味品,可適度加醋。

  6、晚餐主食適度減少為好。

  揭曉產(chǎn)后減肥吃什么好

  一、瘦肉炒黃瓜

  瘦肉含有大量的蛋白質(zhì),可以幫助產(chǎn)后增加乳汁!因?yàn)楫a(chǎn)后的女性都會(huì)營養(yǎng)流失,而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養(yǎng)成分。

  二、鯉魚湯

  魚肉幾乎沒有脂肪,因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質(zhì),這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質(zhì)量!重要的是,一般產(chǎn)后的女性都會(huì)骨質(zhì)疏松,這時(shí)候需要補(bǔ)鈣,而鯉魚含有大量鐵質(zhì)和鈣質(zhì),因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯!

  三、涼拌海帶

  海帶含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。時(shí)還有利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個(gè)很好的選擇!海帶的熱量非常低,對于產(chǎn)后的女性非常適合!

  四、木瓜燉奶

  木瓜幾乎沒有什么熱量,而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁,當(dāng)然還會(huì)達(dá)到豐胸的效果!奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營養(yǎng),因此在晚上睡覺前,產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯(cuò)的!

  結(jié)語:產(chǎn)后媽媽們都著急減肥,想要快速瘦到孕前的身材,但是又找不到合適的方法。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后怎么減肥以及有助產(chǎn)后減肥的食譜推薦,希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后正在減肥的新媽媽們!

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