孕婦后期食譜 孕晚期的營養(yǎng)都在這了

  眼看就快到胎寶寶的孕產(chǎn)期了,這時(shí)的孕媽媽需要的營養(yǎng)更多了。那么,孕后期孕婦吃什么好呢?孕婦后期食譜的做法有哪些呢?下面,帶著這些疑問,一起到文中看看,孕婦后期注意事項(xiàng)有哪些吧!

  目錄

  1、孕后期吃什么好養(yǎng)胎 2、孕后期吃什么有營養(yǎng)

  3、孕后期沒胃口怎么辦 4、孕后期需要忌口的食物

  5、孕后期氣喘食療方 6、孕后期下肢水腫吃什么

  7、緩解孕后期妊娠反應(yīng)的食譜 8、孕后期便秘吃什么

  孕后期吃什么好養(yǎng)胎

  1、牛肉

  孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,一旦體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵耗盡,很容易導(dǎo)致貧血。鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

  如果婦女在懷孕期間缺鐵,產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充,否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預(yù)防缺鐵性貧血,并能增強(qiáng)免疫力。

  2、蝦

  蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮,可以促進(jìn)幼兒的生長,可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

  3、菜花

  菜花富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血,及增加母乳中維生素K的含量。

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