孕婦食譜大全 孕婦食譜有哪些

  懷孕期間,孕婦的各項(xiàng)身體機(jī)構(gòu)都發(fā)生了變化,尤其在飲食上,孕婦需要注意的地方有很多,那么,孕婦食譜大全有哪些?孕婦開胃食譜大全的做法又有哪些呢?下面,就讓小編帶著您一起來看看孕婦食譜的做法吧!

  目錄

  1、孕婦開胃食譜大全 2、孕婦食譜家常菜大全

  3、孕婦補(bǔ)血食譜大全 4、孕婦順產(chǎn)的食譜大全

  5、預(yù)防孕婦便秘的食譜大全 6、孕婦安胎食譜大全

  7、孕婦養(yǎng)顏美容食譜大全 8、提高孕婦抵抗力的食譜大全

  孕婦開胃食譜大全

  食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一,另一個(gè)表現(xiàn)是妊娠嘔吐。為促進(jìn)孕婦食欲、減輕嘔吐,應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。

  維生素B6在麥芽糖中含量高,每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐,而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動(dòng)物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。

  對于不能吃藥的孕婦來說,開胃菜是促進(jìn)消化的佳選擇,下面為您介紹孕婦開胃菜大全。

  1、菠蘿蘋果汁

  菠蘿1/6個(gè),蘋果1個(gè),涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁,加水放入果汁機(jī)攪拌均勻,即可飲用。

  2、山楂麥芽茶

  山楂10克,麥芽10克,甘草1片。將這些材料洗凈,加滾水500毫升直接沖泡,濾渣之后當(dāng)茶喝,好喝又開胃。

山楂10克,麥芽10克

  3、白蘿卜泡菜

  白蘿卜半根,生姜5片,小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲,生姜刨絲或切片,小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋,酌量拌勻。糖可用蜂蜜,鹽可用粗鹽,醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。

  4、海帶黃豆芽

  海帶(鮮)300克,黃豆芽100克,鹽2克,大蒜(白皮)5克,醬油10克,姜5克,辣椒(紅、尖、干)5克,香油10克,大蔥3克,味精2克,白砂糖10克,醋20克。

  大蒜去皮洗凈搗成蒜泥;姜洗凈去皮切成絲;干辣椒洗凈切成絲;大蔥去根洗凈切成蔥花備用;海帶洗凈,切成細(xì)絲;黃豆芽洗凈,分別投入沸水中焯熟撈出瀝干。

  將海帶絲放入盆子底部,上面再放黃豆芽。蒜泥、姜絲、干椒絲放入碗里,炒鍋內(nèi)倒入香油燒熱,澆在小碗內(nèi)爆香,再放入精鹽、醬油、味精、白糖、香醋調(diào)和成汁,澆在盆內(nèi)的海帶上,撒上蔥花,稍拌即可。

  5、韓式辣白菜

  大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。

  大白菜洗凈,切成2半(或4半),內(nèi)外均勻的抹上鹽,腌約4個(gè)小時(shí)至白菜體積縮小并且變軟。

  用清水沖掉多余鹽分后過涼開水,擰干水分,蘋果、梨各半個(gè),切成碎末;白蘿卜半個(gè),刨成絲;蒜、姜切碎末。

  辣椒面里調(diào)入適量鹽、白糖、魚露,用涼開水調(diào)勻,將調(diào)好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末、蒜姜末拌勻。

  把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內(nèi)外層上,裝入無油的密封容器中冷藏保存,等不急的話冷藏一天后即可食用。

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