因此,孕媽媽的飲食也應(yīng)以清淡為主,不可貪圖一時口腹之欲而犧牲了自己和寶寶的健康啊。
少碰食物三:補品
桂圓、人參等補品是人們冬日補身子的寵兒,但是辛溫助陽的桂圓卻會導(dǎo)致孕婦動血動胎;而食用人參則會讓多數(shù)陰血偏虛的孕婦因為氣盛陰耗,而加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等情況。中醫(yī)認為孕婦“胎前多熱”,所以不宜多食用這些辛補的補品。
別碰食物四:反季節(jié)蔬果
科學(xué)技術(shù)的進步,讓人們無論出于哪個季節(jié)都能夠吃上反季節(jié)的水果和蔬菜。尤其到了水果和蔬菜的選擇都相對更少的冬季,這些反季節(jié)水果和蔬菜更是大受人們的歡迎。
但是多數(shù)反季節(jié)的水果或蔬菜都是用激素催熟的,而激素過多則會導(dǎo)致性早熟,吃多了反季節(jié)的蔬菜或水果對胎兒非常不利,為了寶寶的健康,孕媽媽可要多忍耐一些了。
建議孕婦不妨改而食用一些梨、柿子、橘子、無花果、蘿卜、花茶、野菜等應(yīng)季的水果和蔬菜,既保證了營養(yǎng)的吸收,又將對胎兒的危害降到低。
孕婦吃什么好
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養(yǎng)成分,具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因為蝦皮也是補鈣的佳品。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現(xiàn)生理性貧血,以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血為常見??稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥,作為具有補腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補腎之外,山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
5、魚
專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。
6、檸檬
晨吐是孕婦難受也是常見的反應(yīng)之一,給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養(yǎng)學(xué)家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
結(jié)語:孕婦的飲食直接關(guān)系著寶寶和自己的健康,相信每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶!如果孕婦在懷孕期間想要吃枸杞,那么一定要注意適量。無論是吃什么食物,如果超過一定量對身體都是不好的!