新手媽媽們?cè)诋a(chǎn)后第一次坐月子應(yīng)該吃些什么才能快速恢復(fù)身體呢?在坐月子期間什么能吃什么不能吃有所了解嗎?小編今天就告訴大家孕婦在坐月子期間吃什么水果對(duì)身體有好處。一起來(lái)看看吧。
懷胎十月的產(chǎn)后媽媽們通常很虛弱，但還要繼續(xù)承擔(dān)哺乳寶寶的責(zé)任，所以在飲食上要注意補(bǔ)充一些富含鐵、鈣的食物以及優(yōu)質(zhì)蛋白，來(lái)幫助分泌乳汁。讓我們看看坐月子時(shí)媽媽們應(yīng)該吃哪些食物？
產(chǎn)后調(diào)理飲食
1.不要吃太多的酸性食物。產(chǎn)婦易消化不良，酸性食物攝入過(guò)多致使內(nèi)火過(guò)旺，影響健康和心情。月子中還是須以清淡口味為主，葷腥應(yīng)當(dāng)適度。
2.隨時(shí)補(bǔ)充水分。產(chǎn)后的媽媽喜歡出虛汗，而且總感到口干，沒有胃口，這些癥狀通過(guò)及時(shí)補(bǔ)水都能得到比較好的緩和。
3.多吃鈣含量高的食物。對(duì)于堅(jiān)持喂奶的媽媽們來(lái)說(shuō)，分娩后仍然要持續(xù)補(bǔ)鈣，否則會(huì)影響奶水的質(zhì)量和自身的健康。
4.全面攝入養(yǎng)分，好不要挑嘴，一定要做到葷素搭配。
5.合理使用食用鹽。產(chǎn)后的女性并非一點(diǎn)鹽都不能碰，適當(dāng)?shù)脑诹侠碇屑尤胄┦秤名}可減弱媽媽們的乏力感。
6.多吃膠質(zhì)成分比重大的食品，幫助肌膚早日恢復(fù)彈力。
月子里吃什么水果
產(chǎn)后適量吃水果對(duì)新媽媽好處很多，尤其是在補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面，水果絕對(duì)是食用的首選。
1.榴蓮：性味甘熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。
2.蘋果：生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。
3.木瓜：有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。
