漂亮的年輕媽媽們，總是在產(chǎn)后，想著如何快速恢復(fù)以前的傲人身材，但是也不能盲目，要做到有條理。
1、你的寶寶出生后，什么時(shí)候才是減肥的佳時(shí)期呢，答案是6周，這個(gè)時(shí)間是你身體慢慢恢復(fù)的一個(gè)比較重要的時(shí)期，首先，哺乳的同時(shí)就是在消耗能量，在通過(guò)一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，達(dá)到減肥的效果。
2、在哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通過(guò)這種原則達(dá)到平衡。
3、你如果有適量的運(yùn)動(dòng)就更好了，假設(shè)你是一個(gè)人帶寶寶，那么一天的運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)足夠，但如果有人幫著你一起帶寶寶，那么你在睡前，盡量保留半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)。
4、切記，要因?yàn)橐粫r(shí)的口食之欲，而去吃甜食，這段時(shí)間忌諱的是甜食，你在哺乳過(guò)程后，本來(lái)就是需要能量補(bǔ)充的時(shí)候，甜食有較高的熱量，而且吸收起來(lái)特別快，也就打破了以上說(shuō)的供需平衡。
5、還有在你攝入食物的時(shí)候，攝食速度一定要慢，也就是細(xì)嚼慢咽，兩個(gè)人同樣的食量一個(gè)狼吞虎咽，一個(gè)細(xì)嚼慢咽，那那個(gè)細(xì)嚼慢咽的那個(gè)消化的就比較好，消化不好更容易造成能量堆積。
6、還有在你補(bǔ)充能量的時(shí)候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學(xué)，也不可能達(dá)到減肥的效果。
減肥藥不管是什么時(shí)候都好不要吃，因?yàn)樗鼘?duì)人的身體有害。
可想而知，吃了減肥藥，奶水中就會(huì)含有藥物成分，再給寶寶喂奶就不合適了。所以想減肥的話，還是等孩子斷奶之后再說(shuō)吧!這樣一來(lái)少說(shuō)得要一年或半載，但是為了寶寶的健康發(fā)育，只有辛苦哺乳期媽媽們好好忍耐了。其實(shí)哺乳期如果想減肥的話，還是可以用些溫和方法的，雖然不見(jiàn)得能完全恢復(fù)好身材，但是可以讓體重保持在一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)。
總結(jié)：通過(guò)了以上的閱讀，想必大家對(duì)哺乳期減肥有一個(gè)詳細(xì)的了解了，哺乳期寶媽們?nèi)匀辉陲嬍成弦詫殞殲橹?，因?yàn)槿橹菍殞毼ㄒ坏募Z食，所以好選擇運(yùn)動(dòng)，或者調(diào)整飲食等，減肥藥是千萬(wàn)不能吃的。
