按摩保健
可以進(jìn)行自我按摩，特備是腹部，這樣可以疏通活絡(luò)，也能夠緩解月經(jīng)不調(diào)。
如何預(yù)防產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)
注意補(bǔ)鈣
產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鈣，所以要注意補(bǔ)鈣，可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙，緩解經(jīng)前綜合癥。
合理避孕
要采用安全性較高的避孕方式，不要長期大量服用避孕藥，應(yīng)將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。請養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)。若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖，月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。
注意飲食
哺乳期間不適合用藥物來預(yù)防調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樗幬锟赏ㄟ^奶水傳給寶寶?？梢圆捎檬朝熂瓤梢约訌?qiáng)營養(yǎng)，也可以調(diào)理身體，但在必要時(shí)需去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
保證睡眠
充足的睡眠是預(yù)防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
總結(jié)：以上就是關(guān)于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的情況，對于女性的一些問題，一定不要慌張，要好好查出問題所在，平時(shí)要注意飲食問題，不要因?yàn)轱嬍成系膯栴}而造成一些疾病上的加重，希望廣大朋友能夠注意。
