專家建議,備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外,每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是,每天葉酸的攝取量不能超過(guò)1000微克。
花生
花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用,從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素,進(jìn)而提高生育能力,且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
海藻
海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
蓮子
蓮子具有多種功效,包括補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食欲,還能夠幫助睡眠,對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。
因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。
紅棗
紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品,具有養(yǎng)血降壓,養(yǎng)心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤?,可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血,有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。
同時(shí),紅棗里還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預(yù)防高血壓的功效,因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)促進(jìn)懷孕的方法都有了些了解。除此之外,文中還簡(jiǎn)單介紹了一些備孕的飲食,僅供大家參考。想要有個(gè)孩子,平時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),為新生命的到來(lái)做好準(zhǔn)備。