專家建議，備孕的女性每天補(bǔ)充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補(bǔ)充劑也很有必要。值得注意的是，每天葉酸的攝取量不能超過(guò)1000微克。
花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進(jìn)性性激素分泌的作用，從而使得女性體內(nèi)分泌更多的雌性激素，進(jìn)而提高生育能力，且對(duì)預(yù)防流產(chǎn)也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后出血也能起到一定的作用。
海藻
海藻類(lèi)海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
韭菜
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
蓮子
蓮子具有多種功效，包括補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食欲，還能夠幫助睡眠，對(duì)治療女性的白帶過(guò)多等癥狀也有一定的功效。
因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘癥狀則不宜過(guò)多食用。
紅棗
紅棗是十分有效的滋補(bǔ)品，具有養(yǎng)血降壓，養(yǎng)心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當(dāng)?shù)囟嗉邮秤?，可預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血，有利于胎兒的身體及智力發(fā)育。
同時(shí)，紅棗里還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預(yù)防高血壓的功效，因此對(duì)于預(yù)防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)促進(jìn)懷孕的方法都有了些了解。除此之外，文中還簡(jiǎn)單介紹了一些備孕的飲食，僅供大家參考。想要有個(gè)孩子，平時(shí)也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為新生命的到來(lái)做好準(zhǔn)備。
