孕媽媽在懷孕39周的時(shí)候是非常迫切想要寶寶能夠快點(diǎn)到來(lái)的。那么孕39周怎么可以早點(diǎn)生?在生寶寶前的產(chǎn)前的檢查需要做哪些呢?懷孕吃什么好?在平時(shí)的飲食中孕媽媽也是需要非常注意的。下面就讓小編帶大家了解一下吧。
孕39周怎么可以早點(diǎn)生
1.運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)法
運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)法有很多種方式。只需運(yùn)動(dòng)妥當(dāng)，一般都沒(méi)有任何副作用，是比較安全的催產(chǎn)辦法。能夠經(jīng)過(guò)討教專業(yè)醫(yī)師取得具體辦法，也可測(cè)驗(yàn)下面的2種運(yùn)動(dòng)法催產(chǎn)：
每天上午下午各1次，每次散步30分鐘左右。(適合所有準(zhǔn)媽媽)
每天緩慢上臺(tái)階數(shù)次。(適合不會(huì)喘得太厲窖、不會(huì)造成異常宮縮的準(zhǔn)媽媽)
專家提醒：
到了懷孕后期(特別滿37周之后)。如果產(chǎn)檢一切正常(胎兒體重超越2500克、孕婦無(wú)妊娠并發(fā)癥等)，建議孕婦要做好行將出產(chǎn)的預(yù)備，能夠做些運(yùn)動(dòng)。如能夠挑選在花園或空氣新鮮的野外環(huán)境里箭步行走，孕婦必定要注意休息，以不感覺(jué)勞累為宜。能夠爬樓梯，每次以200級(jí)臺(tái)階為宜，能夠每天2-3次。
2.飲食催產(chǎn)法
能夠在飲食上做些“四肢”。加強(qiáng)子宮縮短，起到協(xié)助催產(chǎn)效果。如燕麥滑利下趨，有顯著的催產(chǎn)效果;馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有振奮子宮，增加子宮平滑肌的縮短。
催生食物譜：空心菜粥
原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。
效用：清熱，涼血，利尿。
催生食譜：冬覓萊粥
原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。
效用：清熱，滑竅，易產(chǎn)。
3.沐浴催產(chǎn)法
每天用溫水淋浴，特別反復(fù)地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。
專家提醒：
把浴室溫度調(diào)整到周身舒適，可適當(dāng)把沐浴次數(shù)增加到每天2-3次，但注意水溫不要過(guò)熱或過(guò)冷，每次沐浴時(shí)間以不超過(guò)15分鐘為宜。
4.乳頭刺激催產(chǎn)法
每天早中晩用溫濕毛巾輕輕濕敷乳頭和乳暈1個(gè)小時(shí)，注意動(dòng)作一定輕柔。每側(cè)15分鐘交替進(jìn)行。出現(xiàn)宮縮時(shí)，可以暫停。待宮縮消失后再進(jìn)行。
專家提醒：
刺激乳頭和乳暈，讓身體釋放垂體后葉素，這可是釋放內(nèi)源性的催產(chǎn)素，能導(dǎo)致子宮收縮。在懷孕39周開(kāi)始進(jìn)行，這種古老的催產(chǎn)方法是防止妊娠延期很有效的方法，但刺激過(guò)強(qiáng)可造成子宮強(qiáng)直收縮，有胎兒缺氧，子宮破裂的風(fēng)險(xiǎn)，操作一定要慎重。
產(chǎn)前的檢查
1、常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目
懷孕39周的產(chǎn)檢項(xiàng)目依舊是血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、血常規(guī)、尿常規(guī)、胎心監(jiān)護(hù)這些基礎(chǔ)檢查，還會(huì)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。通過(guò)基礎(chǔ)項(xiàng)目的檢查，能夠讓醫(yī)生更好的了解準(zhǔn)媽媽和胎兒的基本情況，為即將到來(lái)的分娩做好準(zhǔn)備。
2、重點(diǎn)產(chǎn)檢項(xiàng)目：血壓測(cè)量
血壓測(cè)量是孕期每次產(chǎn)檢都必須進(jìn)行的基礎(chǔ)項(xiàng)目，這是一個(gè)衡量孕期健康狀況的重要基礎(chǔ)性指標(biāo)。孕期血壓的波動(dòng)能夠?qū)崟r(shí)地反映準(zhǔn)媽媽身體健康狀況。
如果血壓異常升高，應(yīng)注意準(zhǔn)媽媽是否具有患妊娠高血壓綜合征的可能，該病能影響胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)，并嚴(yán)重威脅著母嬰健康。如果非正常情況下的長(zhǎng)期低血壓可致使準(zhǔn)媽媽休克或可造成胎兒宮內(nèi)窘迫綜合征。因此，孕媽媽要堅(jiān)持測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
懷孕吃什么好
1、堅(jiān)果類
葵花籽
葵花籽是平時(shí)常見(jiàn)的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。
核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知，不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
2、蔬菜類
西紅柿
西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機(jī)酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像圣女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。
3、水果類
柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。
柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，不僅可以幫助孕媽媽增強(qiáng)免疫力，還可以補(bǔ)充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)孕39周怎么可以早點(diǎn)生也有了一定的了解了。在催產(chǎn)的過(guò)程中可以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)催產(chǎn)法、飲食催產(chǎn)法、乳頭刺激催產(chǎn)法、沐浴催產(chǎn)法等等。孕媽媽在懷孕期間的飲食也是要非常注意的哦。
