3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)成分對孕婦來說好不過了。
5、楊桃
楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收,還可保護孕媽媽肝臟,幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體內(nèi)的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲勞。
孕婦在冬天需要進補外,同時還要注意飲食禁忌。媽網(wǎng)在前面已經(jīng)為大家介紹了適合孕婦冬天吃的水果和蔬菜,接下來為大家介紹的是孕婦在冬天不能吃些什么。
1、不能吃熱性食物
在冬天,孕婦應避免進食熱性食物。因為熱性食物使人體內(nèi)熱加重,有礙機體聚血養(yǎng)胎。
2、不能吃刺激性食物
咖啡、濃茶、辛辣食品等這些對胎兒會產(chǎn)生不良刺激,影響到胎兒的正常發(fā)育,甚至畸形。
3、不要濫吃人參等補品
有些孕婦為了冬天暖胃,濫用人參進補,這樣可導致氣盛陰虛,很容易上火,而且會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險情況。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品,孕婦們也不宜服用。
4、不要吃火鍋
吃火鍋是冬天的一大快事。但對于孕婦來說,還是要盡量少吃火鍋。偶爾吃一兩次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因為羊群中弓形蟲的感染率大概是61.4%,孕婦感染弓形蟲病毒,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發(fā)育,嚴重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
5、不能吃冷食
冬季的天氣寒冷,孕婦吃冷食會“凍壞”肚子里的寶寶。在妊娠期,孕婦的腸道對冷的刺激很敏感,特別是冬天,冷食能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
總結:孕婦是比較特殊的群體,在吃東西的時候不能光顧著自己的喜歡還要考慮到是否會影響寶寶。到了冬天,孕婦可以吃一些溫補類型的食物,來給身體提供能量和熱量抵御寒冷??梢愿鶕?jù)本文的介紹先來分辨一下自己是屬于什么體制的。然后選擇合適的食物和水果。吃得對,并且吃得營養(yǎng),才是對身體,對自己更加健康。