孕期運動的好處
有些孕婦認為懷孕后就應(yīng)該好好休息不要亂動，認為運動會危害到胎兒的安穩(wěn)導(dǎo)致早產(chǎn)。專家研究證明，適當孕期運動不僅對早產(chǎn)無影響，而且在懷孕早期和中期適當運動，還可能降低早產(chǎn)危險，因此孕婦在孕期應(yīng)該適當進行一些輕松點的運動。孕期運動的好處有哪些?
1、適當?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利于促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、適當運動可以減輕孕婦的情緒波動，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。
孕期運動佳時間
孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當?shù)臅r間內(nèi)進行。在懷孕第4到7個月之間是適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩(wěn)，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根，運動失當很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應(yīng)該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月后結(jié)束。
某些住在城市里的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴重，因此，城市里的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。孕婦進行孕期運動應(yīng)注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。
總結(jié)：孕期運動是非常有必要的事情，而且對身體的好處很多。不僅能夠增強自己身體的抵抗力，而且適當?shù)腻憻?，對于生產(chǎn)的時候也非常有幫助。對寶寶的身體健康也有著積極的營養(yǎng)。但是在孕期運動的時候，一定要選擇一些輕柔舒緩的動作，做一些簡單的運動。不可做激烈的運動，防止寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)等現(xiàn)象。多喝水，不要空腹鍛煉，選擇合適自己的運動是重要的。
