現(xiàn)在，很多夫妻都想盡快有一個(gè)寶寶，都在積極的備孕過程當(dāng)中。在備孕的時(shí)候，飲食是很重要的部分。那么，備孕吃什么呢?備孕期間要注意些什么呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
備孕吃什么
在備孕的時(shí)候，需要為身體均衡補(bǔ)充營養(yǎng)，儲(chǔ)備好能量。女性朋友要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。葉酸、鐵、鈣、鋅等也是適宜補(bǔ)充的。
葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補(bǔ)充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)虛的效果。
玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補(bǔ)充能量，保持活力。
黑豆
黑豆的熱量低，當(dāng)中含有高蛋白，其中的卵磷脂含量也是比較豐富的。它當(dāng)中的異黃酮可以降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有補(bǔ)腎健脾的作用。
山藥
山藥既是傳統(tǒng)的藥材又是美味的食材，山藥營養(yǎng)價(jià)值非常高，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎益精、補(bǔ)中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。
鮮奶
鮮奶含有豐富的營養(yǎng)恐怕不用多說，它可以補(bǔ)充鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等，這些物質(zhì)有助增強(qiáng)體質(zhì)，其中豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)是補(bǔ)充身體營養(yǎng)的很好來源。
做一張排卵周期表
通過排卵試紙和溫度計(jì)來了解佳的受孕時(shí)期，也可以知道自己排卵是否規(guī)律，若是出現(xiàn)問題可以及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。
飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠硭锌赡苡羞^量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
