早晨定時(shí)排便
一般在早上和進(jìn)餐之后是容易有便意的，早上起床之后排便是好的。可以在起床之后先空腹喝些溫開水或者蜂蜜水，之后再吃早餐，可以促進(jìn)胃結(jié)腸反射，容易產(chǎn)生便意。長期堅(jiān)持可以形成早上排便的習(xí)慣。
注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
每天堅(jiān)持活動身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。
因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對孕期便秘吃什么通便快都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些幫助緩解孕期便秘的方法，希望可以幫到大家。在懷孕的時(shí)候，孕婦朋友們還要多注意預(yù)防便秘才好。
