2、木耳用溫水泡發(fā)，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。
3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：豬腰是豬腎的俗稱(chēng)，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效。
小貼士：豬腰泡過(guò)水則色澤發(fā)白、發(fā)脹，不宜購(gòu)買(mǎi)。
松子粳米粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
制作方法
1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開(kāi)后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。
【健康提示】此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法
1、將半個(gè)番木瓜去皮、去籽，切小塊;
2、切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;
3、再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶;
4、攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。
【健康提示】番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。
月子食譜的禁忌
1、刺激性飲料：如濃茶、咖啡,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,亦對(duì)新生兒不利。
2、酸澀收斂食品：如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
3、過(guò)咸食品：過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫。
4、麥乳精：麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對(duì)回奶十分有效,會(huì)影響乳汁的分泌。
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜。
結(jié)語(yǔ)：在月子里的時(shí)候在飲食方面是非常的重視的，千萬(wàn)不要吃一些刺激性的食物，如濃茶、咖啡,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,亦對(duì)新生兒不利。相信大家通過(guò)文章的閱讀對(duì)于月子餐吃什么已經(jīng)了解的差不多了吧。感興趣的朋友可以在家嘗試著做做看哦。
