從前一說(shuō)到孕婦大家都覺(jué)得碰不得，是非常脆弱的群體，好每天都睡在床上。但是隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們慢慢了解到孕婦其實(shí)也是需要一些活動(dòng)的?，F(xiàn)在很多地方都有專門的孕婦運(yùn)動(dòng)課程，你知道孕期運(yùn)動(dòng)的作用是什么嗎?做什么運(yùn)動(dòng)好?什么時(shí)候做?想知道的話就請(qǐng)看下面的文章吧!
孕期運(yùn)動(dòng)的作用
1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)，到時(shí)候會(huì)有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。
2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。
4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì)，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
6、室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。
7、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)產(chǎn)生一種多巴胺，這是一種快樂(lè)因子，可以很好的改善人的情緒。所以建議孕婦要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這樣能夠達(dá)到舒暢情緒、放松心情的目的。
散步
研究證實(shí)，散步可增強(qiáng)孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時(shí)散步。
游泳
游泳之所以說(shuō)適合孕婦，是因?yàn)樗梢詭椭纳菩姆喂δ?，也能夠增?qiáng)肌肉力量，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常有用處的，在分泌的時(shí)候會(huì)派上用場(chǎng)。
而且人在水里的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到很明顯的浮力，孕婦每天挺著大肚子非常累，到水里的時(shí)候正好能緩解身體的勞累和不適。不過(guò)孕婦在游泳的時(shí)候也要注意有人陪著，而且不能一次游泳太久的時(shí)間。
低強(qiáng)度的有氧操
在孕中期多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動(dòng)作要慢，不要勉強(qiáng)做動(dòng)作，不能過(guò)度疲勞。
