孕期運動的作用 好處竟有這么多

  從前一說到孕婦大家都覺得碰不得,是非常脆弱的群體,好每天都睡在床上。但是隨著科學(xué)的進(jìn)步,我們慢慢了解到孕婦其實也是需要一些活動的?,F(xiàn)在很多地方都有專門的孕婦運動課程,你知道孕期運動的作用是什么嗎?做什么運動好?什么時候做?想知道的話就請看下面的文章吧!

  孕期運動的作用

適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能

  1、適當(dāng)?shù)?、合理的運動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng),到時候會有充足的體力順利分娩,分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

  2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧,加快新陳代謝,促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。

  3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

  4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝,孕婦能夠增強身體的體質(zhì),也可以提高胎兒的免疫力。

  5、運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉,也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

  6、室外運動時,準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照,有利于促進(jìn)維生素D的合成,進(jìn)而補鈣,促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。

  7、運動的時候人體會產(chǎn)生一種多巴胺,這是一種快樂因子,可以很好的改善人的情緒。所以建議孕婦要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,這樣能夠達(dá)到舒暢情緒、放松心情的目的。

  孕期做什么運動好

  散步

  研究證實,散步可增強孕婦心血管功能,有利胎兒大腦發(fā)育,使其更聰明,還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋,在天氣晴朗、舒適時散步。

孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋,在天氣晴朗、舒適時散步

  游泳

  游泳之所以說適合孕婦,是因為它可以幫助改善心肺功能,也能夠增強肌肉力量,這對于孕婦來說是非常有用處的,在分泌的時候會派上用場。

  而且人在水里的時候會感覺到很明顯的浮力,孕婦每天挺著大肚子非常累,到水里的時候正好能緩解身體的勞累和不適。不過孕婦在游泳的時候也要注意有人陪著,而且不能一次游泳太久的時間。

  低強度的有氧操

  在孕中期多做有氧運動,增加心肺功能,還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘,動作要慢,不要勉強做動作,不能過度疲勞。

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