孕婦便秘怎么辦 便秘竟然有這么大的危害

  孕婦有的時候會經(jīng)常便秘,有很多種原因都可以導(dǎo)致孕婦便秘,孕婦便秘是非常不好的,具有很多的危害,當(dāng)孕婦便秘的時候,我們應(yīng)該怎么辦呢,便秘的時候,吃一些什么食物能夠促進(jìn)排便呢,一起來看看吧。

  孕婦便秘怎么辦

  1、多吃一些益生菌:當(dāng)孕婦便秘的時候可以多吃一些益生菌,因為益生菌可以產(chǎn)生消化酶,能夠幫助消化,促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收,能夠幫助潤腸通便。但是要注意服用益生菌的時候好在飯后半小時食用,不能空腹食用。

  2、喝蜂蜜水:蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用,還可以幫助睡眠,提高睡眠質(zhì)量。孕婦可以喝一些蜂蜜水,不僅能夠緩解便秘,還對寶寶有幫助。在孕期的時候,每天喝一杯蜂蜜水,是肯定不會發(fā)生便秘的。

便秘的時候可以多吃一些蔬菜水果

  3、多吃助消化的蔬菜水果:當(dāng)便秘的時候,可以多吃一些蔬菜水果,因為它們都具有促進(jìn)消化吸收的作用,里面富含了大量的維生素及纖維素,能夠潤腸通便,所以平時多吃一些蔬菜水果能夠很好的預(yù)防和治療便秘,比如獼猴桃、香蕉、青菜等。

  4、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣:不管是孕媽媽與否,都要每天排便,而且好每天定時排便,只要堅持一段時間,以后到點就會產(chǎn)生排便的反射,孕媽媽就不再擔(dān)心便秘啦。

  5、少吃辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物會刺激腸道,影響消化,而且會讓大便干燥,就不容易排便,所以這些食物會加重便秘,孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

  6、每天早上起床喝一杯水:每天早上起床空腹喝一杯水很有好處,可以刺激腸胃促進(jìn)腸胃蠕動,從而幫助消化,可以預(yù)防和改善便秘。同時空腹喝水有利于清腸排毒,對孕媽媽的皮膚有好處哦。

  7、適當(dāng)?shù)倪\動:經(jīng)常坐著會便秘加重而且容易得痔瘡。孕媽媽因為懷孕就很少運動,這也是便秘加重的原因之一。其實孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)運動,這樣可以通過運動血液全身加快循環(huán),腹肌收縮,可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助排便。

  孕婦便秘吃什么好

  1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物

  2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

  3、黃豆:黃豆的營養(yǎng)價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時,豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。

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