順產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)比剖腹產(chǎn)要快，順產(chǎn)后坐月子力的飲食食譜也要多加注意。在順產(chǎn)后的一周之內(nèi)需要多補(bǔ)充水分，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生完孩子之后，身體是較為虛弱的，而且在分娩的過(guò)程中丟失的水分也有很多，所以在產(chǎn)后一周之內(nèi)飲食要對(duì)補(bǔ)充水分，吃一些清淡、易消化吸收的食物。
產(chǎn)后一周內(nèi)可以多吃一些小米粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等食物，還可以喝一些魚粥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，將魚肉中的魚刺取出，和小米一起煮著吃。產(chǎn)后一周還可以吃一些芹菜超炒肉片，芹菜具有很好的消腫作用，還有豐富的水分，對(duì)產(chǎn)后食用是非常好的。
產(chǎn)后的第二周可以多吃一些補(bǔ)血的食物，補(bǔ)充分娩過(guò)程中丟失的血液，增加身體的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充體力，提高身體的免疫力。食譜有木耳肉片、洋蔥炒豬肝、大棗豬蹄湯等，這些食譜具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
在產(chǎn)后的第三周可以多吃一些下奶的食物，寶寶在不斷的成長(zhǎng)，每天的需奶量會(huì)增加，及時(shí)的補(bǔ)充一些催奶的食物，提供寶寶的奶需求量。下奶的食物也有很多，比如鯽魚、豬蹄、公雞、排骨、木瓜等，將它們用來(lái)煲湯喝，是很好的月子食譜。
另外要注意，在產(chǎn)后分娩的三天之內(nèi)，你不要急于的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃一些大補(bǔ)的燉湯類食物，容易引起消化不良，而且在坐月子期間不要一直臥床，可以適量的下床走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)食物的消化。
