順產(chǎn)月子食譜有什么

  順產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)比剖腹產(chǎn)要快,順產(chǎn)后坐月子力的飲食食譜也要多加注意。在順產(chǎn)后的一周之內(nèi)需要多補充水分,因為產(chǎn)婦在生完孩子之后,身體是較為虛弱的,而且在分娩的過程中丟失的水分也有很多,所以在產(chǎn)后一周之內(nèi)飲食要對補充水分,吃一些清淡、易消化吸收的食物。

產(chǎn)后一周喝牛奶好

  產(chǎn)后一周內(nèi)可以多吃一些小米粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等食物,還可以喝一些魚粥補充營養(yǎng),將魚肉中的魚刺取出,和小米一起煮著吃。產(chǎn)后一周還可以吃一些芹菜超炒肉片,芹菜具有很好的消腫作用,還有豐富的水分,對產(chǎn)后食用是非常好的。

坐月子吃木耳好

  產(chǎn)后的第二周可以多吃一些補血的食物,補充分娩過程中丟失的血液,增加身體的營養(yǎng),補充體力,提高身體的免疫力。食譜有木耳肉片、洋蔥炒豬肝、大棗豬蹄湯等,這些食譜具有不錯的補血效果。

  在產(chǎn)后的第三周可以多吃一些下奶的食物,寶寶在不斷的成長,每天的需奶量會增加,及時的補充一些催奶的食物,提供寶寶的奶需求量。下奶的食物也有很多,比如鯽魚、豬蹄、公雞、排骨、木瓜等,將它們用來煲湯喝,是很好的月子食譜。

木瓜具有催奶的作用

  另外要注意,在產(chǎn)后分娩的三天之內(nèi),你不要急于的補充營養(yǎng),吃一些大補的燉湯類食物,容易引起消化不良,而且在坐月子期間不要一直臥床,可以適量的下床走動走動,促進食物的消化。

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