奶水不足的原因 沒盡早開奶會(huì)引起這個(gè)問題(2)

  每次喂奶,換邊約2~3次,這樣既可引起寶寶吸奶的興趣,又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌,保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘,換邊后再吃上2~3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí),都換邊。

  媽媽飲食平衡

  乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況,自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。盡可能吃各種營養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前,試著喝一杯水或果汁。

每次喂奶前,試著喝一杯水或果汁

  保持良好情緒

  分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會(huì)急劇減少。

  下奶吃什么

  奇異果

  又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

  木瓜

  木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí),木瓜自身的營養(yǎng)成分較高,故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉后食用。

  黑芝麻

  黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸

  豌豆

  豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。

  總結(jié):如果你發(fā)現(xiàn)自己有奶水不足的情況了,首先不要著急,因?yàn)樾募敝粫?huì)讓情況變得更加糟糕。應(yīng)該要按照我們文章里面提到的方法來進(jìn)行改善,首先讓自己開心起來,然后吃一些有營養(yǎng)的食物,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)奶水增加了。

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