奶水少吃什么?對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，把孩子喂飽是一個(gè)很重要的任務(wù)，但是不少媽媽都存在奶水少的問(wèn)題。其實(shí)奶水少是有一定的原因的，我們應(yīng)該對(duì)此做個(gè)了解。不少食物都能增加奶水，媽媽們應(yīng)該在平時(shí)常吃，來(lái)一起了解一下吧!
奶水少吃什么
茭白
茭白作為蔬菜食用，對(duì)于催乳有很好的作用，從古時(shí)候開(kāi)始人們就會(huì)在產(chǎn)后吃茭白，幫助催乳。因?yàn)檐字泻泻芏嗟牡鞍踪|(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充產(chǎn)婦的身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不良的情況，身體好了，自然奶水也就多了。
絲瓜
在產(chǎn)后很多媽媽們都會(huì)患上乳腺炎，因?yàn)椴徽_的護(hù)理會(huì)導(dǎo)致乳腺堵塞，從而感染、發(fā)炎，影響到奶水的分泌。這個(gè)時(shí)候建議吃點(diǎn)絲瓜，絲瓜能幫助疏通乳腺，改善發(fā)炎的問(wèn)題，增加奶水的分泌。絲瓜直接做成絲瓜蛋湯，每日吃一些即可。
木瓜
木瓜富含木瓜素，研究已經(jīng)證實(shí)，木瓜素能夠刺激乳汁分泌，所以推薦哺乳期媽媽們應(yīng)該常吃木瓜哦！木瓜的口味比較清淡，含水量高，而且熱量也比較低，是一種理想的哺乳期水果。吃的時(shí)候也比較方便，切半之后直接用勺子吃即可。
不少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)乳房松弛、下垂的現(xiàn)象，吃一些木瓜也會(huì)有一定的改善作用?？梢灾苯尤テぶ蟪裕部梢宰龀赡竟吓Ｄ袒蛘咚忱瓉?lái)吃。
金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
海帶
海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。
新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
