女性在懷孕的時候是比較特殊的一段時間，此時不管是孕婦還是孕婦的家人都非常擔(dān)心，懷孕之后有很多的注意事項，大家要特別的注意一下，懷孕后要應(yīng)該要注意護理好自己的身體，平時要為身體提供需要的營養(yǎng)，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、脫脂牛奶
孕婦在懷孕期間，需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是在這個時候從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍?，F(xiàn)在有很多的食物含鈣量都很有限，所以在懷孕期間應(yīng)該要多喝脫脂牛奶。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，所以每天只需要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、秋梨
在平時可以適當(dāng)?shù)某郧锢?，這樣能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗，它可以說是我國古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。并且秋梨甘寒微酸，常吃具有非常好的清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種很有營養(yǎng)的水果，我們要知道一個小小的獼猴桃中，含有的葉酸非常高，它含有高達8%的葉酸。所以說孕婦在平時生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，這個時候適當(dāng)?shù)某垣J猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
4、豆類
豆類含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而孕婦在懷孕的初期正需要這些營養(yǎng)物質(zhì)，另外豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，重點是對初期的胎兒很有益。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是易于被人體吸收的。
深蹲
孕婦在做深蹲時，子宮會受到壓迫，從而擠壓到寶寶。除此之外，身體中的供氧量也會相應(yīng)地減少，寶寶很有可能會面臨這樣的危險。平時系鞋帶，撿東西，擦地板等需要下蹲的動作，都讓老公代勞就可以了，老公也長點眼力價，為了孩子和老婆，自己主動一點。
高處取物
在懷孕期間，孕婦是不能拿高處的物體的。在孕婦把手臂提高時，會拉伸到父母，從而影響到寶寶，很有可能會傷到胎氣，引發(fā)危險。還有一個原因就是，孕婦挺著個大肚子取東西很不方便，稍微一不小心，很有可能會拿不住，物體從高處墜落時，也有可能會傷害到孕婦，甚至?xí)绊憣殞殹?/p>
