補血養(yǎng)顏

由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血，伴隨著經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳不同生理過程，容易處于氣血不足的狀態(tài)。補養(yǎng)氣血是女性保健中最不能忽視的事，關(guān)系到女人一生的健康幸福，是女人一生必修的功課。那么，你知道吃什么補血養(yǎng)顏嗎？下面大家就和小編一起來了解一下補血養(yǎng)顏的知識吧！

相關(guān)方法

紅豆冰沙補血養(yǎng)顏好簡單
炎炎夏日來到，一碗冰鎮(zhèn)的紅豆冰沙，不僅能夠立馬降下你身體的溫度，讓你心里暗爽。其實它還能為女性朋友們補血養(yǎng)顏。
菠菜食譜補血養(yǎng)顏
菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血還有改善作用。
雪蛤健體補血養(yǎng)顏潤膚
雪蛤是什么?其名貴之處不僅是它擁有豐富的營養(yǎng)價值，還有就是它頑強的生命力，整體來講雪蛤的滋補功效是無與倫比的。
阿膠補血養(yǎng)顏延年益壽
我們對阿膠比較熟悉，但是說到熟悉阿膠，我想大多數(shù)人就會想到阿膠棗，對阿膠的原態(tài)卻沒什么概念，阿膠補血效果很好。
女人吃櫻桃補血養(yǎng)顏
櫻桃是大家耳熟能詳?shù)囊环N水果，相信大家也是經(jīng)常吃，但是你們知道女人吃櫻桃有哪些好處嗎?專家說女人吃櫻桃特別好。
女性補血養(yǎng)顏靠銀耳湯
銀耳是一種非常常見的滋補品，人們常常熬一下銀耳湯來養(yǎng)生，銀耳湯有很高的食用價值，還能補血，非常受到人們的喜歡。

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補血養(yǎng)顏知識

　　女人要有好氣色才會看起美，而想要擁有好氣色就要補血。很多女性并不注重這一點，盲目擦護膚品和化妝，只讓表面越來越差。下面告訴各位女性朋友以下補血養(yǎng)顏茶，幫你補出好氣色。

　　補血養(yǎng)顏茶

　　一、氣虛型女人

　　準(zhǔn)備太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克，水煮為茶喝。因為氣虛型女性生活中經(jīng)常身體經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈疲憊、面色蒼白、月經(jīng)量少痛經(jīng)等現(xiàn)象。多數(shù)是做辦公室的白領(lǐng)，因為久坐少動導(dǎo)致身體的氣流不通順，導(dǎo)致女性子宮卵巢方面的疾病，需要選用太子參等藥材來補血益氣。

　　二、血虛型女人

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克，水煮或泡茶喝。血虛型通常也伴有氣虛的表現(xiàn)，會出現(xiàn)貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸等癥狀。這類型的貧血體虛容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成發(fā)病率高。除了服用補血性藥材，也可以加入如炒白術(shù)等補氣虛的藥材來緩解。

　　三、血淤型女人

　　準(zhǔn)備當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克煮水泡茶喝。血瘀型女人通常身體機能會反應(yīng)出唇色偏紅或者偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大或者血塊偏多。造成這種情形的多半因為陰虛陽亢導(dǎo)致氣血逆亂，血流不順暢成淤。切記生活中少吃冰冷的食物為妙。

　　四、陰虛型女人

　　準(zhǔn)備熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克煮水當(dāng)茶喝。陰虛型女性多半是因為日常工作勞心勞力而損害了體質(zhì)，很容易造成婦科疾病，伴隨著痛經(jīng)、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀，熟地黃和生地黃來滋陰潤燥效果很好。

　　補血養(yǎng)顏的食物

　　女人養(yǎng)生首先要注重養(yǎng)血，氣血好氣色自然就好，而氣血不好各種有關(guān)因氣血不足引起的癥狀也就跟著相繼出現(xiàn)。其中包括長斑、面色萎黃。

　　黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　面筋

　　這是種民間食品，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。

　　菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　注意事項

　　貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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