如何抗衰老

衰老是每個人都會經歷的一個過程，很多人為了能夠延緩衰老，從而選擇很多抗衰老的方法，尤其是愛美的女性，會通過使用一些抗衰老護膚品，食用一些抗衰老的食物。吃什么抗衰老？抗衰老有哪些小秘訣？這些都成為人們的首要話題。那么，我們到底該如何抗衰老呢？下面大家就和小編一起來了解一下抗衰老的知識吧！

相關方法

常喝鐵觀音茶抗衰老
鐵觀音味道香濃可口，是上等的天然飲品。而且鐵觀音還有很大的養(yǎng)生效果，屬于養(yǎng)生茶的一種，且養(yǎng)生作用也是名列前茅。
一套神奇的抗衰老瑜伽
女人的美應該從內散發(fā)出來，這樣才不容易衰老，經常的做一些瑜伽動作就可以幫助你達到這樣的目的，下面就來學習下吧。
中醫(yī)推拿可助老人抗衰老
衰老是每一個人都害怕的事情，然而衰老是自然規(guī)律，我們每一個人都沒有辦法抵抗它，但是我們也沒有必要為此感到害怕。
常見中藥靈芝防癌抗衰老
靈芝仙草一直大家喜歡的食物，靈芝擁有很多的功效與作用，靈芝也是一種不錯的食物，下面我們就一起看看靈芝的效用。
常吃藍莓可防癌抗衰老
藍莓中豐富的莓酸，是抗癌勇士。其所含的植物花青素還可以防止心臟病、血管氧化。類黃素可以防止腦細胞被自由基破壞。
蔬菜抗衰老很給力
蔬果中含有的豐富的天然色素，具有強大的抗氧化作用。

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  • 女人吃什么抗衰老?女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態(tài)，如果注意保養(yǎng)，你能返老還童哦。吃什么抗衰老?
  • 每個愛美人士都希望自己能夠永葆青春，延緩衰老。但是隨著歲月的流逝，每個人總會留下一些歲月的痕跡。
  • 隨著時間的流逝，衰老就成了愛美的女性必須關注的一個問題。而抵抗衰老不需要昂貴的保養(yǎng)品，通過飲食就能輕松的實現。

如何抗衰老知識

　　衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩(wěn)定的化學體系，屬于耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發(fā)生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩(wěn)定。隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。重金屬是皮膚與身體加速衰老的第一殺手。

　　技巧

　　全面抗擊氧化

　　抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚后，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。

　　學會緩解壓力

　　隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內而外散發(fā)迷人光彩。

　　抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老

　　雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。

　　延緩法

　　每天保證一杯濃豆?jié){

　　專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　自制飲品補充雌激素

　　當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　留意延緩皮膚衰老的食物

　　高蛋白類食物：如大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養(yǎng)之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。

　　富含維生素和礦物質的食物

　　如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

　　光子嫩膚

　　到了一定年齡階段，肌膚中會有各種色素色斑，肌膚變得暗黃，這些問題通過光子嫩膚就能解決，光子嫩膚可以讓這些沉淀的色素得到分解，血管凝固，色素團和色素細胞破裂、分解，達到去除各種色斑和紅血絲的效果，治療時還可以刺激肌膚的膠原蛋白增生重組，讓肌膚恢復應有的彈性。

　　彩光嫩膚

　　由于工作壓力大、生活和環(huán)境的變化給女性朋友帶來諸如面部色斑、紅血絲，皮膚粗糙，暗淡無光澤等問題，都可以用彩光嫩膚來消除。彩光嫩膚在經過幾次的治療后，肌膚的這些情況會出現改變，也使肌膚情況看起來更年輕，效果非常明顯，一般只要3次治療就可以達到滿意的效果。彩光嫩膚讓你不再為肌膚暗淡無光的現象發(fā)愁，各種色斑，細紋都可以幫你一同掃除，再次擁有年輕肌膚。

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因為飲食不規(guī)律，我們常常會有消化不良的情況，胃腸道不適是常見的情況。