嗜睡

進(jìn)入夏季，人又開始昏昏沉沉，尤其是犯困，讓人精神看上去不是太好。其實(shí)，嗜睡也是需要引起我們重視的，嗜睡多夢(mèng)說(shuō)明你的睡眠出現(xiàn)了問題，在某種程度上對(duì)于健康而言，是十分不利的。那么，嗜睡怎么辦？今天的專題將通過(guò)嗜睡的原因來(lái)為大家具體的介紹，找到自己為什么會(huì)嗜睡的根源，才能更好的治療。如果你的睡眠也有問題，不妨多多的關(guān)注吧！

相關(guān)疾病

嗜睡的原因
睡覺是一件非常幸福的事情，尤其是冬季氣候寒冷，在家捂被窩是每個(gè)人都愿意的事情。但是總是有一群人不管什么季節(jié)都非常
如何治療預(yù)防嗜睡病
嗜睡病就是我們所說(shuō)的愛睡覺，我們對(duì)于這類疾病其實(shí)是不太認(rèn)同的，因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為愛睡覺并不是什么病啊，其實(shí)這就錯(cuò)了。
哪些原因?qū)е率人鄩?mèng)
人一生中基本都是在睡眠中度過(guò)的，有人曾計(jì)算過(guò)是大約三分之一的時(shí)間，睡眠的重要性大家都是知道的，那么嗜睡多夢(mèng)是什么
乏力嗜睡的原因有哪些
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經(jīng)常嗜睡的原因及癥狀
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總犯困竟是這些原因作祟
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嗜睡知識(shí)

　　嗜睡病也許很少人聽過(guò)，但是當(dāng)你長(zhǎng)期精神不好，總是想睡覺，那么多數(shù)就是因?yàn)槭人≡谧鞴至?，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?下面一起看看其中的原因是什么!

　　嗜睡的原因

　　1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差

　　很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

　　如果你的作息時(shí)間很正常，卻依然嗜睡，那么就要考慮是不是營(yíng)養(yǎng)缺乏了，因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)會(huì)讓我們身體不自覺的疲勞，從而導(dǎo)致嗜睡癥狀。

　　3、發(fā)作性睡病

　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

　　4、抑郁

　　生活壓力大，常常會(huì)讓人胡思亂想，而長(zhǎng)期的壓抑，就會(huì)出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)對(duì)生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。

　　5、其他

　　老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。

　　嗜睡怎么辦

　　夜間保證睡眠時(shí)間，中午午休

　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。

　　注意飲食

　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如：香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。

　　早餐要吃

　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。

　　喝綠茶

　　喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

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嗜睡是一種比較常見的癥狀，嗜睡的人白天睡覺的時(shí)間比較長(zhǎng)，晚上睡不著。