養(yǎng)生小常識

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷多種方法,以期達到健康、長壽的目的。你知道有哪些養(yǎng)生小常識嗎？健康養(yǎng)生的小常識有哪些呢？日常養(yǎng)生常識你知道嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)生小常識的知識吧！

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春季是萬物復蘇的季節(jié)，俗話說一年之計在于春，春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的，而春季養(yǎng)生的常識也是非常的多的。
不同水果的養(yǎng)生小常識
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男士夏季養(yǎng)生小常識
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男人夏季養(yǎng)生“秘籍”
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男人日常養(yǎng)生小常識
養(yǎng)生已經成為這個時代的主流了，注重養(yǎng)生的人越來越多，特別是對于廣大男性朋友更注重養(yǎng)生了，因為他們是家庭的頂梁柱。

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  • 如今，越來越多的人關注養(yǎng)生這個話題，我相信關于如何養(yǎng)生每個都能說出個一兩條。今天就大家聊聊冬季養(yǎng)生的一些小秘訣。
  • 現(xiàn)在已經處于大雪節(jié)氣了，冷空氣活動會變得越來越頻繁。氣溫也是下降地特別明顯，這個時候我們需要做好各種保暖工作。
  • 民間有著世間萬物有“春生，夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。冬季是萬物貯藏、潤養(yǎng)的最佳季節(jié)。

養(yǎng)生小常識知識

　　養(yǎng)生小常識

　　九種食物多多吃

　　1、南瓜

　　南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

　　2、核桃

　　因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。養(yǎng)生健康網lyse.cn建議不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　5、香蕉

　　香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　6、牛奶

　　牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

　　7、魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　8、葵花子

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　　9、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。

　　早飲鹽水晚飲蜂蜜

　　天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫(yī)養(yǎng)生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)。鹽水和蜂蜜一定要結合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內多余的鈉。

　　中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。

　　蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節(jié)神經系統(tǒng)功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。

　　但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。

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