治療失眠的簡(jiǎn)單方法
現(xiàn)在失眠的人群非常的多,失眠的原因有很多,經(jīng)常熬夜,工作壓力等等都會(huì)導(dǎo)致失眠,那么失眠怎么辦,治療失眠的簡(jiǎn)單方法有哪些,下面為您介紹失眠的最好治療方法,以及介紹失眠吃什么食物、失眠的中醫(yī)治療、經(jīng)常失眠怎么辦、治失眠偏方等,幫助你擺脫失眠困擾。
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治療失眠的簡(jiǎn)單方法知識(shí)
治療失眠
失眠源于不良習(xí)慣
一、半夜失眠的人,最容易拿起鬧鐘來(lái)看時(shí)間,結(jié)果時(shí)間分秒過(guò),自己就真的睜眼到天亮,所以正確辦法是半夜起來(lái)不要看鐘,轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。
二、有些人習(xí)慣睡覺(jué)分段睡,表面上看起來(lái)好像總時(shí)數(shù)一樣,但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的,這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。
三、床是讓人睡覺(jué)的地方,但如果在床上念書(shū)、吃東西、看電視,就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。
四、一些人喜歡喝咖啡、茶,其實(shí)這也是不好的習(xí)慣,茶、咖啡和香煙等,都會(huì)破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu),所以大家都應(yīng)該盡量避免,對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō),在晚上的時(shí)間,更加應(yīng)該戒掉這些不良的習(xí)慣。
枕頭過(guò)高
原因
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不 適或駝背。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。
被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫,有益健康。
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