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熊苗

熊苗

著名營養(yǎng)師,北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事;中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員。

冬季吃什么減肥快速有效

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  冬季減肥可以選擇低能量的食物來吃,包括蔬菜、水果,另外還要吃些粗雜糧。

  冬季吃什么減肥快速有效

  熊苗:按理說冬季不是一個減肥的好季節(jié),但是有些人可能是有些特殊的工作任務,比如要拍戲結婚,確實因為肥胖難受要做減肥,那我就給大家推薦一個比較快速的,就是選擇一些低能量的減肥食物來吃。

  保證她不那么餓,但是又能逐步達到一個減肥。比如說第一我們選擇蔬菜類的,蔬菜包括很多種,不僅包括綠葉蔬菜,它還包括根莖類的,還有茄瓜類的。

  就是凡是市場上那些蔬菜你都挨個吃多吃,另外就是水果也要多吃一些,因為蔬菜和水果它含的能量很低,飽腹感很強。

  第二大類我們還要吃些粗雜糧,就除了白米飯之外的粗雜糧都要多吃。我舉個簡單的例子,比如說我想減肥,我吃這個西蘭花就比大白菜有飽腹感,吃一點就會飽了。

  另外我吃一碗這個雜糧粥,或者說這個八寶粥,或者說這個二米飯三米飯就比白米飯有飽腹感。這樣的蔬菜雜糧米飯的話,能量很低又有飽腹感,就能達到一個減肥的作用。

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