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緒秀敏

緒秀敏

研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。

有重要工作的時候經(jīng)常失眠多夢怎么辦

  收藏文章 分類:心理健康

  因工作壓力大長期失眠多夢,要注意放松心情,自我調(diào)整心態(tài)。平時多和親朋聊天放松,睡前少喝濃茶、咖啡,多吃維生素、蛋白質(zhì)高的食物。

  有重要工作的時候經(jīng)常失眠多夢怎么辦

  緒秀敏:我覺得有重要工作的時候,經(jīng)常失眠多夢是正?,F(xiàn)象。因為工作壓力大,責(zé)任太大,如果長期這樣的話,我們就要引起高度關(guān)注了。

  那么我們自己這時候一定要靜下心來,抓緊時間休息、放松心情。平常的時候?qū)τH人坐一下,聊一聊,放松一下。

  再一方面,晚上睡覺的時候不要喝刺激性的這些飲品,包括濃茶、咖啡,有些人為了工作可能特別焦慮,靠這些刺激性的飲料來提高情緒。

  我覺得這樣如果說重要的工作休息不好,出現(xiàn)這種癥狀了,還是應(yīng)該避免的。再一點,就是說應(yīng)當(dāng)飲食上面多加注意,吃一些可能蛋白質(zhì)高一些的、維生素多一點的食物。

  再一點就是調(diào)整自己的心態(tài),重要工作嘛,要做好充分的準備,不管你做成什么樣,你已經(jīng)做好了。做到最好了,大可不必這么焦慮。

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