中醫(yī)提醒，我們每日進(jìn)補(bǔ)的食材和中藥都能對(duì)身體有著很好的保健強(qiáng)身的作用，但重要的還是需要我們有平淡自然的內(nèi)心和適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓我們身體更加健康。
冬季進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)
在寒冷的天氣里，身體會(huì)消耗掉比平常更多的熱量。北方冬季干燥，不僅需要補(bǔ)水，補(bǔ)氣也很重要。白領(lǐng)人士因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，氣血損耗較大，需要特別注重“補(bǔ)氣”。
冬季氣溫低，中醫(yī)認(rèn)為偏陰，所以需要一些必要的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)補(bǔ)充調(diào)理體質(zhì)。秋冬進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)多角度的概念，而且，秋冬進(jìn)補(bǔ)也不是盲目地跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)，而是根據(jù)個(gè)人不同的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地進(jìn)補(bǔ)。日常飲食中，一些其貌不揚(yáng)的平常食物對(duì)于白領(lǐng)補(bǔ)氣具有很好作用，比如土豆、山藥、紅薯、香菇、牛肉、泥鰍、兔肉、糯米、韭菜等，這些食物都是性平味甘之物，可以適量多吃一些。
冬季養(yǎng)生五種吃法傷元?dú)?/a>
1、速食
匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。
2、過(guò)食
年齡增長(zhǎng)，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”
3、老吃同種食物
經(jīng)常吃同一種或同類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物，易令脂肪攝取過(guò)多，常吃腌制魚(yú)肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。
4、進(jìn)餐不規(guī)律
三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。
5、吃太涼
體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料好也不要喝冰的，而是喝常溫的。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，以上這幾種習(xí)慣在我們的日常生活中也是十分常見(jiàn)的，特別是在冬季，養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)里，更應(yīng)該注意，只有好的生活飲食習(xí)慣，才能讓身體更健康，摒棄這些壞的毛病，是十分重要的事情。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于元?dú)獾囊恍┫嚓P(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹了，大家看完之后對(duì)于如何養(yǎng)元?dú)?/a>應(yīng)該有了自己的一番了解了吧?養(yǎng)元?dú)馄鋵?shí)也是一件簡(jiǎn)單的事情，只要我們改掉那些傷元?dú)獾纳罨蛘唢嬍沉?xí)慣，平時(shí)可以做做腹部按摩，或者是進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)元?dú)獾氖澄?，都可以很到地補(bǔ)元?dú)獾摹?/p>
